تؤدي الغدة الدرقية دورًا أساسيًا في تنظيم عمليات الأيض وإنتاج الطاقة، كما تؤثر بشكل مباشر في صحة القلب والدماغ والجهاز العصبي. وعند تعرضها لأي اضطراب، سواء بزيادة نشاطها أو قصوره، قد تظهر أعراض تؤثر في الصحة العامة وجودة الحياة.
وأكدت الدكتورة مرام عيسى، أخصائية التغذية العلاجية، أن اتباع نظام غذائي متوازن يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة يمكن أن يساهم في دعم وظائف الغدة الدرقية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور أو اضطرابات الغدة، مع ضرورة الالتزام بخطة العلاج التي يحددها الطبيب.
الأسماك الدهنية لدعم الغدة الدرقية
تعد الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والتونة، من أفضل الخيارات الغذائية، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في تقليل الالتهابات ودعم صحة الغدة الدرقية، إلى جانب تعزيز صحة القلب.
المأكولات البحرية مصدر طبيعي لليود
تحتوي المأكولات البحرية على نسب جيدة من اليود، وهو عنصر أساسي يدخل في تصنيع هرمونات الغدة الدرقية. ومع ذلك، تنصح أخصائية التغذية بعدم الإفراط في تناوله، خاصة لمرضى بعض اضطرابات الغدة، إلا وفقًا لتعليمات الطبيب.
البيض والمكسرات من أهم الأطعمة
يوفر البيض مجموعة من العناصر المهمة، أبرزها اليود والسيلينيوم والبروتين عالي الجودة، وهي عناصر تدعم كفاءة عمل الغدة الدرقية.
كما يُعد الجوز البرازيلي من أغنى المصادر الطبيعية بالسيلينيوم، وهو معدن يساعد على تحويل هرمون الغدة الدرقية إلى صورته النشطة داخل الجسم، لكن يُنصح بتناوله باعتدال.
منتجات الألبان تدعم الصحة العامة
يساعد اللبن والزبادي والجبن في إمداد الجسم باليود والبروتين والكالسيوم، وهي عناصر تساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، إلى جانب دعم وظائف الغدة الدرقية.
الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة
يساهم تناول الفواكه والخضروات الملونة، مثل البرتقال والتوت والفلفل الملون والجزر، في تزويد الجسم بمضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة العامة.
البقوليات والحبوب الكاملة
تعد البقوليات، مثل العدس والفول والحمص، مصدرًا جيدًا للحديد والزنك والبروتين والألياف، وهي عناصر تدعم الصحة، خاصة عند اتباع نظام غذائي متوازن.
كما توفر الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني والكينوا، الطاقة والألياف، وقد تساعد في تحسين عملية الهضم، التي قد تتباطأ لدى بعض المصابين بقصور الغدة الدرقية.
بذور اليقطين والخضروات الورقية
تحتوي بذور اليقطين ودوار الشمس على الزنك والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لدعم وظائف المناعة وإنتاج الهرمونات.
أما الخضروات الورقية، مثل السبانخ والجرجير، فهي غنية بالحديد وحمض الفوليك والمغنيسيوم، وتعد خيارًا غذائيًا مفيدًا، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
التغذية ليست بديلاً عن العلاج
وشددت الدكتورة مرام عيسى على أن النظام الغذائي الصحي يساهم في دعم وظائف الغدة الدرقية، لكنه لا يغني عن العلاج الدوائي أو المتابعة الطبية. كما أن تناول مكملات اليود أو السيلينيوم دون استشارة الطبيب قد يكون ضارًا لبعض المرضى، لذلك يُنصح بإجراء الفحوصات اللازمة والالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب المختص.
