لا يوجد “حارق دهون أسرع” بشكل حاسم بين الشاي الأخضر والشاي الأسود، لأن تأثيرهما على الدهون في النهاية محدود ويعتمد على النظام الغذائي والنشاط البدني أكثر من اعتماده على المشروب نفسه.
لكن من ناحية الآلية، هناك فرق بسيط:
الشاي الأخضر يحتوي على مركب قوي يُسمى Epigallocatechin gallate (EGCG)، وهو مرتبط بزيادة طفيفة في معدل الأيض وتحفيز حرق الدهون، خصوصًا مع الكافيين والرياضة. لذلك يُنظر إليه غالبًا كخيار “أوضح” لدعم حرق الدهون بشكل مباشر نسبيًا.
أما الشاي الأسود فيحتوي على مركبات مثل الثيافلافين، والتي قد تساعد في تقليل امتصاص الدهون وتحسين توازن الدهون في الجسم، لكنه لا يرفع معدل الحرق بنفس طريقة الشاي الأخضر.
الخلاصة العملية:
الشاي الأخضر: تأثيره أقرب لتحفيز الحرق (بشكل خفيف).
الشاي الأسود: تأثيره أقرب لتنظيم امتصاص الدهون.
الفارق الحقيقي بينهما بسيط جدًا، ولا يسبب فرقًا ملحوظًا في الوزن وحده.
إذا كان الهدف خسارة الدهون فعليًا، فالأهم هو عجز السعرات + حركة يومية، بينما يمكن اعتبار أيٍّ منهما دعمًا إضافيًا فقط بدون تأثير “سحري”.
