يظن كثيرون أن ارتفاع درجات الحرارة هو السبب الوحيد وراء زيادة التعرق في فصل الصيف، لكن بعض الأطعمة والمشروبات التي نتناولها يوميًا قد تلعب دورًا في تحفيز إفراز العرق دون أن ندرك ذلك.
ومع ارتفاع حرارة الطقس، يزداد التعرق بشكل طبيعي كآلية يستخدمها الجسم للتخلص من الحرارة الزائدة والحفاظ على درجة حرارته. إلا أن بعض العادات الغذائية قد تزيد نشاط الغدد العرقية، حتى في الأماكن المكيفة، ما يزيد الشعور بعدم الراحة.
الكافيين.. أحد أبرز محفزات التعرق
تحتوي القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة على الكافيين، الذي يعمل على تنشيط الجهاز العصبي، وقد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى زيادة نشاط الغدد العرقية، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
الأطعمة الحارة ترفع حرارة الجسم
يمكن للفلفل الحار والتوابل القوية أن تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في درجة حرارة الجسم، مما يدفعه إلى زيادة إفراز العرق في محاولة لاستعادة التوازن الحراري والتبريد.
الوجبات الدسمة تزيد المجهود أثناء الهضم
تحتاج الأطعمة الغنية بالدهون إلى وقت أطول للهضم، وهو ما يتطلب مجهودًا أكبر من الجسم، وقد يؤدي إلى زيادة إنتاج الحرارة الداخلية وارتفاع معدل التعرق.
السكريات والملح وتأثيرهما على السوائل
قد يؤثر الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة المالحة على توازن السوائل داخل الجسم، مما يزيد الشعور بالحرارة ويجعل التعرق أكثر وضوحًا، خصوصًا خلال الأيام شديدة الحرارة.
الإفراط في تناول البروتين
يحتاج الجسم إلى طاقة أكبر لهضم البروتين مقارنة ببعض العناصر الغذائية الأخرى، وقد يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى زيادة إنتاج الحرارة الداخلية فيما يعرف بـ”التأثير الحراري للطعام”، وهو ما قد يرتبط بزيادة التعرق.
التوتر قد يزيد التعرق
لا يرتبط التعرق دائمًا بارتفاع الحرارة، إذ يمكن للتوتر والقلق أن يحفزا الغدد العرقية أيضًا. وقد تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل تمارين التنفس والتأمل، على تقليل التعرق المرتبط بالضغط النفسي.
الماء.. أساس الحفاظ على الترطيب
يُعد شرب كميات كافية من الماء من أهم الوسائل للحفاظ على ترطيب الجسم وتنظيم درجة حرارته، كما يساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء التعرق ويعزز الشعور بالانتعاش.
اختيار الملابس المناسبة يقلل الشعور بالحرارة
تساعد الملابس القطنية أو المصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء على تهوية الجسم وتقليل احتباس الحرارة والرطوبة، بينما قد تزيد الملابس الضيقة والأقمشة الصناعية من الإحساس بالحرارة.
الطريقة الأفضل لاستخدام مضادات التعرق
للحصول على أفضل فعالية، يُفضل وضع مضاد التعرق مساءً قبل النوم على بشرة نظيفة وجافة، حيث تكون الغدد العرقية أقل نشاطًا، مما يسمح للمكونات الفعالة بالعمل بشكل أفضل.
الحذر من الوصفات المنزلية
رغم انتشار بعض الوصفات مثل استخدام عصير الليمون أو بيكربونات الصوديوم لتقليل رائحة العرق، فإنها قد تسبب تهيج الجلد أو تزيد حساسيته للشمس، وقد تؤدي أحيانًا إلى ظهور تصبغات، لذلك يُنصح باستخدامها بحذر، خاصة لدى أصحاب البشرة الحساسة.
ويمكن تقليل التعرق المزعج خلال الصيف من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، والحفاظ على ترطيب الجسم، وارتداء الملابس المناسبة، وتجنب العوامل التي تحفز زيادة إفراز العرق، مما يساعد على الشعور بالراحة والانتعاش طوال اليوم.
