أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية الالتزام بعدد من الإرشادات الغذائية والسلوكية خلال أيام عيد الأضحى المبارك، وذلك للحد من المشكلات الصحية الشائعة مثل الحموضة وعسر الهضم، خاصة في ظل الإقبال على تناول الوجبات الدسمة وكميات كبيرة من اللحوم خلال أيام العيد.
وأوضحت الوزارة، في منشور توعوي، أن الإفراط في تناول الطعام حتى الشعور بالامتلاء يُعد من أبرز الأسباب المؤدية لاضطرابات الجهاز الهضمي وظهور أعراض الحموضة، مشددة على أهمية تناول الطعام بكميات معتدلة والتوقف فور الإحساس بالشبع، للحفاظ على صحة المعدة وتجنب الضغط الزائد عليها.
عادات غذائية خاطئة تزيد الحموضة
وحذرت وزارة الصحة من الاستمرار في العادات الغذائية غير الصحية خلال العيد، وعلى رأسها تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، مؤكدة أن ذلك يضاعف فرص الإصابة بعسر الهضم وارتجاع المريء والشعور بالحرقان.
كما شددت على ضرورة عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام، موضحة أن الانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين بعد الوجبة يساعد بشكل كبير على تحسين عملية الهضم وتقليل فرص ارتجاع أحماض المعدة، وهي من أكثر المشكلات شيوعًا خلال أيام العيد.
نصائح للتخفيف من أعراض الحموضة
وأشارت الوزارة إلى بعض الوسائل البسيطة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الحموضة، من بينها تناول مشروب الزنجبيل دون إضافة سكر، نظرًا لدوره في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالانتفاخ.
كما نصحت بتجنب الإفراط في استخدام الليمون والخل على الطعام، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو مشكلات الجهاز الهضمي، لما قد تسببه هذه المواد من زيادة الأعراض المزعجة.
التوازن مفتاح الاستمتاع بالعيد
وأكدت وزارة الصحة أن اتباع العادات الغذائية السليمة خلال أيام العيد لا يعني الحرمان من الطعام، بل يعتمد على تحقيق التوازن في تناول الوجبات، مع الإكثار من شرب المياه، وتجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة، إلى جانب ممارسة الحركة الخفيفة بعد الأكل، بما يساهم في تحسين الهضم والحفاظ على النشاط العام.
وأوضحت أن هذه الإرشادات البسيطة تساعد المواطنين على الاستمتاع بأجواء العيد دون التعرض لمشكلات صحية مزعجة قد تؤثر على جودة الحياة خلال هذه الأيام.
استمرار الحملات التوعوية
واختتمت وزارة الصحة تأكيدها على استمرار حملاتها التوعوية خلال فترة عيد الأضحى، بهدف نشر الثقافة الصحية وتعزيز الوعي بالعادات الغذائية السليمة، بما يسهم في الحد من المشكلات الصحية المرتبطة بالإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، والحفاظ على صحة المواطنين وسلامتهم.
