تحذيرات من الأرق وقلة النوم.. دراسة تربطه بزيادة خطر السكتة الدماغية والخرف

قد تبدو ليلة واحدة من النوم السيئ مشكلة عابرة، لكن تكرار صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل قد يكون علامة تستحق الانتباه، خاصة إذا استمرت المشكلة وأثرت في النشاط اليومي.

وتشير دراسة حديثة إلى وجود ارتباط بين الأرق وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، إلى جانب ارتباط اضطرابات النوم بعدد من مشكلات صحة الدماغ والصحة النفسية.

الأرق والسكتة الدماغية.. ماذا كشفت الدراسة؟
أظهرت مراجعة منهجية نشرت في مجلة Sleep Medicine Reviews ارتباط الأرق بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنحو 26%.

واعتمد الباحثون في تحليلهم الخاص بالسكتة الدماغية على بيانات أكثر من 1.3 مليون مشارك، من خلال تحليل تلوي شمل 6 دراسات من أصل 9 دراسات مؤهلة.

وبلغ معدل الخطر المجمع 1.26، مع فاصل ثقة 95% تراوح بين 1.05 و1.53.

لكن من المهم تفسير هذه النتيجة بشكل صحيح؛ فزيادة الخطر النسبي بنسبة 26% لا تعني أن الشخص المصاب بالأرق لديه احتمال قدره 26% للإصابة بالسكتة الدماغية.

كما أن نتائج الدراسة تثبت وجود ارتباط إحصائي، لكنها لا تثبت أن الأرق هو السبب المباشر للإصابة بالسكتة الدماغية.

هل يرتبط الأرق بالخرف؟
وجد الباحثون أيضًا ارتباطات بين اضطرابات النوم وبعض أنواع الخرف.

وبدت الأدلة أكثر اتساقًا فيما يتعلق بمرض الزهايمر، بينما كانت النتائج الخاصة بالخرف الوعائي أقل وضوحًا وتفاوتًا بين الدراسات.

وتشير هذه النتائج إلى أن جودة النوم قد تكون أحد العوامل المرتبطة بصحة الدماغ على المدى الطويل، لكن لا يمكن اعتبار الأرق وحده سببًا حتميًا للإصابة بالخرف.

علاقة متبادلة بين الأرق والصحة النفسية
لم تقتصر الارتباطات التي رصدتها الدراسات على السكتة الدماغية والخرف، إذ ارتبط الأرق أيضًا بعدد من المشكلات النفسية.

وقد تكون العلاقة بين اضطرابات النوم والصحة النفسية متبادلة؛ فالقلق والاكتئاب قد يجعلان النوم أكثر صعوبة، وفي المقابل يمكن أن يؤدي استمرار الأرق إلى زيادة صعوبة التعامل مع الضغوط والمشاعر السلبية.

ولهذا، قد يكون الأرق في بعض الحالات عرضًا لمشكلة نفسية أو صحية أخرى تحتاج إلى التقييم والعلاج.

الأرق قد يرتبط أيضًا بزيادة دخول المستشفى
أشارت المراجعة إلى ارتباط آخر، إذ كان الأشخاص الذين يعانون من الأرق أكثر عرضة لدخول المستشفى لأي سبب بنسبة تقارب 28%.

كما تناولت الأدلة التي راجعها الباحثون وجود ارتباط بين الأرق والسلوك الانتحاري، لكن هذه النتيجة لا تعني أن الأرق وحده يؤدي إلى هذا السلوك، وإنما تعكس ارتباطًا ضمن مجموعة معقدة من العوامل الصحية والنفسية.

متى يصبح الأرق مشكلة تستحق الاهتمام؟
ليس كل اضطراب مؤقت في النوم يعني الإصابة بالأرق المزمن. فقد يمر الشخص بليلة سيئة بسبب التوتر أو المرض أو السفر أو تغيير مواعيد النوم.

ويصبح الأمر أكثر أهمية عندما تتكرر صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، رغم توفر الوقت والظروف المناسبة للنوم، وتبدأ المشكلة في التأثير على الحياة اليومية.

ومن أبرز العلامات التي تستدعي الانتباه:

صعوبة النوم بصورة متكررة.

الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل.

الاستيقاظ مبكرًا وعدم القدرة على العودة إلى النوم.

الشعور بالتعب أو النعاس خلال النهار.

ضعف التركيز أو تراجع الأداء اليومي.

ما العلاج الأفضل للأرق المزمن؟
عند استمرار الأرق، يُعد العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) من أهم الأساليب العلاجية المستخدمة، إذ يساعد على تعديل الأفكار والسلوكيات التي قد تساهم في استمرار مشكلة النوم، إلى جانب تحسين عادات النوم.

وقد تشمل الخطوات المساعدة أيضًا:

الالتزام بمواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ.

تقليل الأنشطة المحفزة قبل موعد النوم.

تقييم وعلاج القلق أو الاكتئاب والمشكلات الصحية التي قد تؤثر في النوم.

مراجعة الأدوية أو المواد التي قد تؤثر في جودة النوم مع الطبيب عند الحاجة.

هل يجب القلق بعد ليلة واحدة سيئة؟
غالبًا لا تعني ليلة واحدة من النوم السيئ أن الشخص معرض حتمًا للإصابة بالسكتة الدماغية أو الخرف.

الأهم هو استمرار اضطراب النوم وتكراره وتأثيره في الحياة اليومية. كما يجب تذكر أن الدراسات التي تربط الأرق بالأمراض المزمنة تكشف ارتباطات إحصائية، لكنها لا تثبت بالضرورة أن الأرق هو السبب المباشر لهذه الأمراض.

لذلك، فإن تحسين جودة النوم والتعامل مع الأرق المستمر مبكرًا يمكن أن يكونا جزءًا مهمًا من الحفاظ على الصحة العامة وصحة الدماغ والقلب على المدى الطويل.