تساقط الشعر يُعد من أكثر المشكلات شيوعًا بين الفتيات والسيدات، لما يسببه من قلق مرتبط بمظهر الشعر وكثافته، ومع استمرار التساقط قد تتفاقم المشكلة لتؤثر على كثافة الشعر بشكل ملحوظ، وفي بعض الحالات النادرة قد تصل إلى فراغات واضحة في فروة الرأس إذا لم يتم التعامل معها مبكرًا.
ورغم أن كثيرين يربطون تساقط الشعر بسوء العناية أو الاستخدام المفرط للمواد الكيميائية، فإن الخبراء يؤكدون أن الأسباب لا تتوقف عند هذا الحد، بل تمتد إلى عوامل داخلية تتعلق بنقص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور محمد زهران، استشاري التغذية العلاجية، أن تساقط الشعر ليس دائمًا مشكلة جلدية أو وراثية، بل قد يكون في كثير من الحالات انعكاسًا مباشرًا لنقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة، مشيرًا إلى أن بصيلات الشعر من أكثر خلايا الجسم حساسية لأي خلل غذائي.
وأضاف أن الشعر يحتاج إلى تغذية مستمرة ومتوازنة حتى يحافظ على دورة نموه الطبيعية، وأن أي نقص في العناصر الأساسية يؤدي إلى إضعاف هذه الدورة، مما ينعكس تدريجيًا على زيادة معدل التساقط.
أهم العناصر الغذائية المرتبطة بتساقط الشعر
وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن هناك مجموعة من العناصر الغذائية التي يرتبط نقصها بشكل مباشر بضعف الشعر وتساقطه، أبرزها:
فيتامين D: حيث يساهم في تنشيط بصيلات الشعر ودعم نموها.
فيتامين B12: يلعب دورًا مهمًا في إمداد فروة الرأس بالطاقة اللازمة لنمو الشعر.
الحديد: يعد من أهم العناصر المرتبطة بصحة الشعر، ونقصه يؤدي إلى ضعف وصول الأكسجين لبصيلات الشعر.
الزنك: ضروري لتجديد خلايا الشعر ودعم نموه الطبيعي.
المغنيسيوم: يساعد في الحفاظ على توازن وظائف الجسم المرتبطة بصحة الشعر.
وأكد زهران أن تجاهل هذه العناصر أو سوء التغذية لفترات طويلة يؤدي إلى شعر ضعيف، باهت، وأكثر عرضة للتساقط، داعيًا إلى ضرورة الاهتمام بنظام غذائي متوازن يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية للحفاظ على صحة الشعر وكثافته ولمعانه.
ويشدد الخبراء على أن التعامل المبكر مع أسباب تساقط الشعر، خاصة المرتبطة بالتغذية، يُعد خطوة أساسية للحد من تفاقم المشكلة واستعادة صحة الشعر بشكل طبيعي.
