مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يصبح مرضى السكري أكثر عرضة لتقلبات مستوى السكر ومضاعفات خطيرة. لذلك، ينصح استشاري السكر والغدد الصماء الدكتور رائف بطرس باتباع بعض الإرشادات الأساسية:
1. متابعة السكر بانتظام
قياس السكر قبل وبعد الخروج في الحر، وبعد أي نشاط بدني، وعند الشعور بأي أعراض غير طبيعية.
يساعد ذلك على اكتشاف أي تغير سريع في مستويات السكر والتعامل معه فورًا.
2. الترطيب المستمر
شرب الماء بشكل منتظم طوال اليوم، وليس عند الشعور بالعطش فقط.
تجنب المشروبات السكرية والمحتوية على الكافيين لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.
3. الحماية من حرارة الشمس
تجنب الخروج خلال أوقات الذروة (12 ظهرًا – 4 عصرًا).
ارتداء ملابس قطنية خفيفة والبقاء في أماكن جيدة التهوية لتقليل الإجهاد الحراري.
4. حفظ الأدوية والأجهزة
الاحتفاظ بالأنسولين في مكان بارد بعيدًا عن الشمس.
التأكد من دقة أجهزة قياس السكر وحفظها بعيدًا عن الحرارة الشديدة.
5. تناول وجبات متوازنة
التركيز على وجبات خفيفة تحتوي على:
خضراوات
بروتينات
كربوهيدرات معقدة
تقليل السكريات والوجبات الدسمة لتجنب ارتفاع السكر المفاجئ.
6. حمل مصدر سريع للسكر
الاحتفاظ بالعصير، التمر، أو أقراص الجلوكوز للتعامل مع أي هبوط مفاجئ في السكر.
7. التعرف على علامات الخطر
دوخة شديدة
تعرق زائد
ارتباك أو فقدان التركيز
عطش شديد أو جفاف
في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب التدخل الطبي فورًا.
