مع اقتراب موعد بدء الدراسة، تبدأ الأسر في تجهيز الأطفال للعام الدراسي الجديد، ولا يقتصر الأمر على شراء المستلزمات والملابس المدرسية، بل يشمل أيضًا الاهتمام بصحتهم وتهيئة أجسامهم لمواجهة ضغوط الدراسة والاختلاط اليومي.
ويعد الغذاء المتوازن والنوم المنتظم والنشاط البدني من أهم العوامل التي تساعد الطفل على الحفاظ على نشاطه وتركيزه ودعم وظائف جهازه المناعي، بينما لا تكون المكملات الغذائية ضرورية لجميع الأطفال، وإنما تستخدم عند وجود نقص يحدده الطبيب.
فيتامينات وعناصر غذائية مهمة للطفل قبل الدراسة
وأوضح الدكتور تامر عبد الحميد، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أن استعداد الطفل للعام الدراسي لا يعتمد على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية فقط، مشيرًا إلى أهمية توفير نظام غذائي متنوع، والحصول على ساعات نوم كافية، وممارسة النشاط البدني، مع علاج أي نقص غذائي بعد تقييم الطبيب.
ومن أبرز العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الطفل:
فيتامين د
يسهم فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام والعضلات، كما يرتبط بوظائف الجهاز المناعي. وقد يؤثر انخفاض مستوياته في صحة الطفل ونشاطه، ويمكن الحصول عليه من التعرض المناسب لأشعة الشمس وبعض الأطعمة، بينما قد يحتاج بعض الأطفال إلى مكملات غذائية وفقًا لتقييم الطبيب.
الحديد
يعد الحديد من العناصر المهمة لصحة الطفل ووظائف المخ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى الشعور بالتعب والخمول وضعف الانتباه، وهو ما قد ينعكس على قدرة الطفل على التركيز والتعلم.
ويتوافر الحديد في العديد من الأطعمة، من بينها اللحوم والكبدة والبقوليات والخضروات الورقية. ولا يُنصح بإعطاء الطفل مكملات الحديد من تلقاء النفس، إذ ينبغي التأكد أولًا من وجود نقص وتحديد الجرعة المناسبة من جانب الطبيب.
فيتامين ج
يساعد فيتامين ج في دعم وظائف الجهاز المناعي، كما يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد من المصادر الغذائية.
ويمكن الحصول عليه من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، ومنها البرتقال والجوافة والفراولة والكيوي والفلفل الملون.
مجموعة فيتامينات ب
تلعب فيتامينات ب دورًا مهمًا في عمليات إنتاج الطاقة والحفاظ على وظائف الجهاز العصبي، ويمكن الحصول عليها بصورة طبيعية من أطعمة متعددة، مثل البيض واللحوم والحليب والحبوب الكاملة والبقوليات.
الزنك
يحتاج جسم الطفل إلى الزنك لدعم وظائف الجهاز المناعي والنمو بصورة طبيعية، ويتوافر هذا العنصر في اللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات.
نصائح لدعم مناعة وتركيز الطفل قبل الدراسة
وأشار استشاري طب الأطفال إلى أن العادات اليومية الصحية تمثل عنصرًا أساسيًا في استعداد الطفل للعام الدراسي، وقد تكون أهم من الاعتماد على المكملات الغذائية دون وجود حاجة طبية إليها.
ومن أبرز النصائح التي يمكن للأمهات اتباعها:
تنظيم مواعيد النوم والحصول على عدد ساعات كافٍ وفق عمر الطفل.
الاهتمام بوجبة الإفطار وجعلها متوازنة وتضم البروتين والحبوب الكاملة والفواكه.
الحد من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات والمشروبات السكرية.
تشجيع الطفل على شرب كميات مناسبة من الماء على مدار اليوم.
إدخال الأسماك ضمن النظام الغذائي بصورة منتظمة ومناسبة لعمر الطفل.
تخصيص وقت يومي للعب والحركة وممارسة النشاط البدني.
تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل أمام الهواتف والأجهزة والشاشات، خاصة خلال الفترة التي تسبق النوم.
هل يحتاج كل طفل إلى الفيتامينات قبل الدراسة؟
لا يحتاج جميع الأطفال إلى تناول المكملات الغذائية لمجرد اقتراب موعد الدراسة. فالاحتياج يختلف من طفل إلى آخر وفقًا لنظامه الغذائي وحالته الصحية ووجود أي نقص غذائي.
لذلك، يكون الأفضل الاعتماد على الغذاء المتنوع والعادات الصحية، واستشارة الطبيب عند الاشتباه في وجود نقص أو الحاجة إلى مكمل غذائي، مع تجنب إعطاء الطفل أي جرعات من الفيتامينات أو المعادن دون توجيه طبي.
