يعاني كثير من الأشخاص من جرثومة المعدة، أو ما تُعرف بالبكتيريا الحلزونية، والتي قد تسبب أعراضًا مزعجة مثل آلام المعدة، الحموضة، الانتفاخ والغثيان. لذلك فإن الالتزام بالعلاج الدوائي مع اتباع نظام غذائي صحي يُعد أمرًا ضروريًا لتخفيف الأعراض ودعم فرص الشفاء.
ويؤكد د. عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، أن تعديل نمط الأكل اليومي يلعب دورًا مهمًا في تهدئة التهاب المعدة وخلق بيئة أقل ملاءمة لنشاط البكتيريا، موضحًا أن بعض العادات البسيطة يمكن أن تُحدث فرقًا واضحًا في شدة الأعراض.
عادات غذائية تقلل الأعراض
من أبرز النصائح التي تساعد على تحسين الحالة:
تقسيم الطعام إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة بدلًا من 3 وجبات كبيرة، لتقليل الضغط على المعدة وخفض إفراز الأحماض.
مضغ الطعام جيدًا لتحسين عملية الهضم وتقليل العبء على المعدة.
تجنب شرب كميات كبيرة من السوائل أثناء تناول الطعام، ويفضل الفصل بين الأكل والشرب.
التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لتقليل الحموضة والارتجاع.
نظام غذائي مناسب لمرضى جرثومة المعدة
بداية اليوم
يمكن بدء اليوم بكوب ماء دافئ مضاف إليه كمية بسيطة من العسل الطبيعي، لما له من تأثير مهدئ للمعدة.
وجبة الإفطار
يفضل أن تكون خفيفة مثل:
البيض المسلوق أو المطهو بطريقة صحية
الخبز الأسمر بكميات معتدلة
شرائح خيار مقشر
مع تجنب الأطعمة الحارة أو الدسمة أو عالية الملوحة.
الوجبات الخفيفة
الزبادي أو اللبن الرائب خيار مناسب لاحتوائهما على بكتيريا نافعة تدعم صحة الجهاز الهضمي.
وجبة الغداء
يفضل الاعتماد على:
الدجاج المشوي أو الأسماك قليلة الدهون
الخضروات المطهية
الأرز المسلوق بكميات معتدلة
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء
مثل البروكلي المطهو على البخار أو ثمرة موز ناضجة لسهولة الهضم وفائدتها للمعدة.
وجبة العشاء
يُفضل أن تكون خفيفة مثل:
شوربة الدجاج
الجبن القريش قليل الملح مع القليل من زيت الزيتون
مع تناولها قبل النوم بوقت كافٍ.
نصائح إضافية مهمة
تناول مشروبات عشبية مهدئة مثل البابونج يساعد على تهدئة المعدة.
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام العرقسوس، خاصة لمرضى ضغط الدم.
تجنب الأطعمة المقلية والدسمة لتقليل الحموضة والارتجاع.
تقليل الثوم والبصل النيئ عند وجود تهيج، مع إمكانية استخدامهما مطهوين إذا لم يسببا أعراضًا
