في أعقاب أيام عيد الأضحى وما يصاحبها من موائد عامرة باللحوم والأطعمة الدسمة والحلويات والمشروبات السكرية، يعاني كثيرون من الشعور بالانتفاخ والثقل واضطرابات الهضم، وهو ما يدفع البعض إلى البحث عن حلول طبيعية تساعد الجسم على استعادة نشاطه والتخلص من آثار الإفراط الغذائي.
وفي هذا السياق، تؤكد الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، أن الجسم يمتلك بالفعل آليات طبيعية للتخلص من السموم، إلا أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تعزز هذا الدور، وتساعد في تحسين الهضم ودعم وظائف الكبد والكلى، بالإضافة إلى تقليل الشعور بالخمول بعد الولائم.
مشروبات طبيعية تدعم “الديتوكس” بعد العيد
تشير أخصائية التغذية إلى أن الاعتماد على مكونات بسيطة ومتوفرة في المنزل يمكن أن يشكل خطوة فعالة لاستعادة التوازن الغذائي، ومن أبرز هذه المشروبات:
مشروب الليمون والنعناع
يُعد من أكثر وصفات الديتوكس انتشارًا، بفضل احتوائه على فيتامين “C” الذي يعزز المناعة، إلى جانب قدرة النعناع على تهدئة المعدة.
ويُحضّر عبر إضافة شرائح ليمون وأوراق نعناع إلى لتر من الماء وتركه في الثلاجة لساعتين قبل تناوله.
مشروب الخيار والليمون
يساعد الخيار على ترطيب الجسم وتقليل الانتفاخ بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء، ويُحضّر بخلط شرائح الخيار مع الليمون في الماء البارد وتركه لبعض الوقت قبل الشرب على مدار اليوم.
الزنجبيل والقرفة لتحفيز الهضم
يعمل الزنجبيل على تقليل الغازات وتحسين حركة المعدة، بينما تساهم القرفة في تنشيط التمثيل الغذائي.
ويتم تحضيره بغلي الماء مع الزنجبيل والقرفة لمدة 10 دقائق قبل تناوله دافئًا.
ماء التفاح بالقرفة
مشروب يجمع بين الفائدة والطعم المنعش، ويُحضّر بإضافة شرائح التفاح مع عود قرفة إلى الماء وتركه في الثلاجة لساعات.
البقدونس والليمون
يتميز البقدونس بدوره في دعم وظائف الجسم الحيوية، ويُخلط مع عصير الليمون والماء للحصول على مشروب منعش غني بالعناصر المفيدة.
عصير البرتقال والجزر
يمثل مصدرًا غنيًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، ويساعد على استعادة النشاط بعد العيد عبر مزج البرتقال والجزر مع الماء حتى الحصول على قوام متجانس.
الكركديه البارد
من المشروبات المناسبة لفصل الصيف، ويساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، ويُحضّر بنقع الكركديه في الماء لعدة ساعات ثم تصفيته.
الأناناس والنعناع
يحتوي الأناناس على إنزيمات طبيعية تساعد على تحسين الهضم، ويُخلط مع النعناع للحصول على مشروب خفيف ومنعش.
نصائح مهمة لتعزيز نتائج الديتوكس
تؤكد خبيرة التغذية أن فاعلية هذه المشروبات ترتبط بأسلوب الحياة اليومي، وليس فقط بما يتم تناوله، مشيرة إلى ضرورة:
شرب كميات كافية من الماء يوميًا
الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة
تقليل الدهون والوجبات المقلية بعد العيد
ممارسة المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا
الحصول على قسط كافٍ من النوم
تقليل السكريات والمشروبات الغازية
