يُعد مرض السكري من أبرز الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة الجسم، إذ يرتبط باضطراب قدرة الجسم على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم واستخدامه للحصول على الطاقة. وقد يؤدي إهمال السيطرة عليه إلى مضاعفات صحية تؤثر على القلب والكلى والأعصاب والعينين.
ولا تقتصر المشكلة على الإصابة بالسكري، فهناك مرحلة تسبق المرض تُعرف باسم «مقدمات السكري»، يرتفع خلالها مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي، لكنه لا يصل إلى الحدود التي تسمح بتشخيص الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
ووفقًا لموقع Cleveland Clinic، فإن اكتشاف مقدمات السكري مبكرًا يمثل فرصة مهمة لتعديل نمط الحياة وتقليل احتمالات تطور الحالة إلى مرض السكري من النوع الثاني، لذلك من الضروري معرفة الفرق بين الحالتين وطرق الوقاية من المضاعفات.
كيف يحدث مرض السكري؟
يحول الجهاز الهضمي معظم الكربوهيدرات الموجودة في الطعام إلى جلوكوز ينتقل إلى مجرى الدم، وعندما ترتفع مستوياته، يفرز البنكرياس هرمون الإنسولين، الذي يساعد خلايا الجسم على امتصاص الجلوكوز واستخدامه للحصول على الطاقة.
لكن لدى المصابين بالسكري، لا ينتج الجسم كمية كافية من الإنسولين، أو لا تستجيب الخلايا له بصورة طبيعية، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
ومع استمرار ارتفاع الجلوكوز دون السيطرة عليه، قد تتضرر الأوعية الدموية والأعصاب، وتزداد احتمالات الإصابة بأمراض القلب والكلى ومشكلات الإبصار والسكتة الدماغية.
ما أنواع مرض السكري؟
ينقسم مرض السكري إلى 3 أنواع رئيسية، تختلف فيما بينها من حيث أسباب الإصابة وطريقة التعامل معها:
1- السكري من النوع الأول
يحدث نتيجة اضطراب مناعي ذاتي يهاجم فيه الجهاز المناعي الخلايا المسؤولة عن إنتاج الإنسولين في البنكرياس، ما يؤدي إلى نقص شديد أو توقف إنتاجه.
ويظهر هذا النوع غالبًا خلال مرحلة الطفولة أو الشباب، ويحتاج المصابون به إلى العلاج بالإنسولين بانتظام وفقًا للخطة الطبية.
2- السكري من النوع الثاني
يُعد النوع الأكثر شيوعًا، ويحدث نتيجة مقاومة خلايا الجسم للإنسولين، إلى جانب عدم قدرة البنكرياس على إنتاج كمية كافية منه لتلبية احتياجات الجسم.
وترتبط الإصابة به بمجموعة من العوامل، أبرزها زيادة الوزن وقلة النشاط البدني والعوامل الوراثية والعادات الغذائية غير الصحية.
3- سكري الحمل
يظهر لدى بعض النساء خلال فترة الحمل، نتيجة التغيرات الهرمونية التي تؤثر على استجابة الجسم للإنسولين.
وقد تتحسن مستويات السكر بعد الولادة، لكن الإصابة بسكري الحمل تزيد احتمالات تعرض الأم للإصابة بالسكري من النوع الثاني مستقبلًا، ما يستدعي المتابعة والفحوص الدورية بعد الولادة.
ما مقدمات السكري وكيف تختلف عن المرض؟
مقدمات السكري هي حالة تكون فيها مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من الطبيعي، لكنها لم تصل إلى الحدود التشخيصية لمرض السكري.
وتشير هذه الحالة إلى وجود اضطراب في تعامل الجسم مع الإنسولين، وقد تتطور إلى السكري من النوع الثاني إذا لم يتم اتخاذ خطوات مناسبة للسيطرة عليها.
ولا تقتصر خطورة مقدمات السكري على احتمالات تطور المرض، إذ قد يرتبط استمرار ارتفاع السكر بزيادة مخاطر التأثير على القلب والأوعية الدموية والكلى.
ومن المهم معرفة أن مقدمات السكري لا تسبب عادة أعراضًا واضحة، لذلك قد يكتشفها الشخص بالصدفة أثناء إجراء فحوص الدم، وهو ما يجعل الفحص المبكر ضروريًا، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة.
كيف تكتشف مقدمات السكري؟
يمكن تشخيص مقدمات السكري من خلال تحاليل الدم التي تقيس مستويات الجلوكوز، ومن أبرزها تحليل السكر التراكمي HbA1c، وتحليل سكر الدم أثناء الصيام، واختبار تحمل الجلوكوز.
وتشمل الحدود التشخيصية لمقدمات السكري:
السكر التراكمي: من 5.7% إلى 6.4%.
سكر الدم أثناء الصيام: من 100 إلى 125 ملجم/ديسيلتر.
اختبار تحمل الجلوكوز بعد ساعتين: من 140 إلى 199 ملجم/ديسيلتر.
أما الوصول إلى مستويات أعلى من هذه الحدود فقد يشير إلى الإصابة بالسكري، ويحدد الطبيب التشخيص النهائي وفقًا للنتائج والحاجة إلى تكرار التحليل.
5 نصائح مهمة لمنع تطور مقدمات السكري إلى مرض السكري
يمكن أن تساعد التغييرات الصحية في نمط الحياة على تحسين مستويات السكر وتقليل احتمالات تطور مقدمات السكري، ومن أبرز الخطوات:
1- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا
يساعد اختيار الأطعمة الصحية على تحسين التحكم في مستويات الجلوكوز، لذلك احرص على تناول الخضراوات والفواكه الكاملة والبقوليات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية.
وفي المقابل، قلل من المشروبات المحلاة والحلويات والأطعمة المصنعة والوجبات الغنية بالسكريات والدهون غير الصحية، مع الانتباه إلى أحجام الوجبات وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
2- مارس الرياضة بانتظام
يساعد النشاط البدني على تحسين استجابة خلايا الجسم للإنسولين وزيادة استخدام العضلات للجلوكوز، ما يدعم التحكم في مستويات السكر بالدم.
ويمكن استهداف ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة معظم أيام الأسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، مع إمكانية تقسيم النشاط إلى فترات قصيرة على مدار اليوم.
كما يُعد المشي بعد الوجبات عادة مفيدة للحد من ارتفاع السكر بعد تناول الطعام.
3- حافظ على وزن صحي
ترتبط زيادة الوزن، خاصة الدهون المتراكمة حول البطن، بارتفاع مقاومة الإنسولين وزيادة احتمالات الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
وقد يساعد فقدان الوزن تدريجيًا لدى الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن على تحسين مستويات السكر وضغط الدم والكوليسترول.
ولا يشترط الوصول إلى الوزن المثالي لتحقيق الفائدة، إذ يمكن أن يؤدي فقدان نسبة بسيطة من الوزن إلى تحسين المؤشرات الصحية بصورة ملحوظة.
4- تابع مستويات السكر بانتظام
لا تنتظر ظهور أعراض ارتفاع السكر لإجراء الفحوص، لأن مقدمات السكري غالبًا لا يصاحبها علامات واضحة.
احرص على إجراء تحاليل السكر وفقًا لتوصيات الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني زيادة الوزن أو لديك تاريخ عائلي للإصابة بالسكري أو عوامل خطر أخرى.
ويساعد الاكتشاف المبكر على اتخاذ الإجراءات المناسبة قبل تطور الحالة.
5- اهتم بالنوم وابتعد عن العادات غير الصحية
يساعد النوم المنتظم والكافي على دعم التوازن الهرموني والتمثيل الغذائي، بينما قد يرتبط اضطراب النوم بزيادة مقاومة الإنسولين.
كما يُنصح بالابتعاد عن التدخين وتقليل الجلوس لفترات طويلة، والحرص على الحركة بصورة منتظمة خلال اليوم.
هل يمكن عكس مقدمات السكري؟
نعم، يمكن لدى كثير من الأشخاص إعادة مستويات السكر إلى المعدلات الطبيعية أو تحسينها بصورة كبيرة من خلال تغييرات نمط الحياة، خاصة التغذية المتوازنة والنشاط البدني وخفض الوزن عند الحاجة.
لكن ذلك لا يعني انتهاء احتمالات الإصابة مستقبلًا، إذ قد تعود مستويات السكر إلى الارتفاع، لذلك تظل المتابعة الطبية والفحوص الدورية ضرورية حتى بعد تحسن النتائج.
