إذا كنت تشعر بحرقة المعدة أو الانتفاخ بشكل متكرر خلال موجات الحر، فالأمر ليس مصادفة. فارتفاع درجات الحرارة قد يؤثر في كفاءة الجهاز الهضمي، ويزيد من فرص الإصابة بالحموضة وعسر الهضم، خاصة مع الجفاف والعادات الغذائية غير الصحية.
ووفقًا لتقرير نشره موقع NDTV، فإن الطقس الحار قد يبطئ عملية الهضم ويؤثر في توازن أحماض المعدة، ما يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة مثل الحموضة، والتجشؤ، والانتفاخ، والشعور بالثقل بعد تناول الطعام.
لماذا تسبب الحرارة الحموضة؟
يشير الخبراء إلى أن الجسم يوجّه جزءًا كبيرًا من تدفق الدم إلى الجلد للمساعدة في التخلص من الحرارة، وهو ما قد يقلل تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي ويبطئ عملية الهضم. كما أن التعرق الشديد وفقدان السوائل والأملاح قد يزيدان من اضطرابات المعدة.
وتشير دراسة نُشرت في مجلة BMJ إلى أن ارتفاع درجات الحرارة قد يرتبط بتغيرات في حموضة المعدة، ما يفسر زيادة أعراض مثل التجشؤ والشعور بطعم حامضي في الفم لدى بعض الأشخاص.
الجفاف يبطئ عملية الهضم
عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق، قد يتعرض للجفاف، وهو ما يبطئ حركة الجهاز الهضمي ويزيد من الشعور بالحموضة وعدم الراحة، لذلك يُعد شرب الماء بانتظام من أهم وسائل الوقاية.
المعدة الفارغة تزيد المشكلة
يوضح الخبراء أن ترك المعدة فارغة لساعات طويلة قد يجعل أحماض المعدة أكثر تأثيرًا على بطانتها، خاصة في الأجواء الحارة، لذلك يُنصح بعدم تخطي الوجبات وتناول الطعام في مواعيد منتظمة.
اختلال الأملاح يؤثر في الهضم
قد يؤدي فقدان الأملاح والمعادن مع التعرق إلى اضطراب توازن الكهارل في الجسم، وهو ما قد ينعكس على كفاءة الأمعاء وإفراز الإنزيمات الهاضمة، ما يزيد من الانتفاخ والغازات والشعور بالحموضة.
الإجهاد الحراري قد يزيد الأعراض
تشير أبحاث إلى أن الإجهاد الناتج عن الحرارة الشديدة قد يؤثر في العلاقة بين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي، وهو ما قد يفاقم أعراض ارتجاع المريء واضطرابات المعدة لدى بعض الأشخاص.
أعراض تستدعي الانتباه
من أبرز أعراض اضطرابات المعدة المرتبطة بالحر:
حرقة أو حموضة المعدة.
الانتفاخ والغازات.
الغثيان أو الشعور بالثقل.
فقدان الشهية.
ارتجاع المريء بعد تناول الطعام.
عادات تزيد الحموضة في الصيف
هناك بعض السلوكيات اليومية التي قد تجعل الأعراض أكثر سوءًا، منها:
تخطي الوجبات أو عدم الانتظام في مواعيد الطعام.
الإفراط في تناول الأطعمة الحارة والمقلية والوجبات السريعة.
الإكثار من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
قلة شرب الماء خلال النهار.
من الأكثر عرضة للمشكلة؟
تزداد احتمالات الإصابة باضطرابات المعدة الصيفية لدى:
المصابين بارتجاع المريء أو متلازمة القولون العصبي.
الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة في الأماكن المفتوحة تحت أشعة الشمس.
من لا يشربون كميات كافية من الماء.
النساء، بسبب تأثير بعض العوامل الهرمونية في حركة الجهاز الهضمي.
كيف تحمي معدتك خلال موجات الحر؟
ينصح الخبراء باتباع مجموعة من الإجراءات البسيطة، منها:
شرب الماء والسوائل بانتظام لتعويض الفاقد.
تناول وجبات خفيفة ومتوازنة غنية بالفواكه والخضراوات.
تقليل الأطعمة المقلية والحارة والمشروبات الغنية بالكافيين.
الالتزام بمواعيد الوجبات وعدم ترك المعدة فارغة لفترات طويلة.
التأكد من سلامة الطعام وحفظه جيدًا، لأن الحرارة تسرّع نمو البكتيريا وتزيد خطر التسمم الغذائي.
ملاحظة مهمة: إذا استمرت الحموضة لفترة طويلة، أو صاحبتها أعراض مثل القيء المتكرر، أو صعوبة البلع، أو فقدان الوزن، أو وجود دم في القيء أو البراز، فيجب مراجعة الطبيب، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم وعلاج.
