يُعد شرب الماء في الصباح من العادات الصحية التي يحرص عليها كثيرون، لما له من دور في إعادة ترطيب الجسم بعد ساعات طويلة من النوم. ومع ذلك، يظل التساؤل قائمًا حول ما إذا كان شرب الماء البارد تحديدًا يمنح فوائد إضافية مقارنة بالماء بدرجة حرارته العادية.
ووفقًا لتقرير نشره موقع “Verywell Health”، فإن تناول الماء البارد في بداية اليوم قد يرتبط بعدة فوائد محتملة تشمل دعم الترطيب، وتحسين الشعور بالنشاط، والمساعدة في تنشيط بعض وظائف الجسم، خاصة بعد فترة النوم التي يفقد خلالها الجسم جزءًا من سوائله.
تعويض نقص السوائل بعد النوم
خلال ساعات النوم لا يحصل الجسم على السوائل، مما قد يؤدي إلى حدوث جفاف بسيط عند الاستيقاظ، وقد يظهر ذلك في صورة شعور بالتعب أو الصداع أو ضعف التركيز.
ويُساعد شرب كوب من الماء البارد صباحًا على:
إعادة ترطيب الجسم بشكل سريع، وتنشيط الدورة الدموية، وتحسين الشعور بالطاقة والتركيز، إلى جانب دعم وظائف الجسم المختلفة.
دعم صحة الجهاز الهضمي
يساهم شرب الماء في الصباح في تحفيز الجهاز الهضمي وتهيئة المعدة لاستقبال الطعام، كما يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك من خلال الحفاظ على ترطيب الجسم.
ووفقًا لتقرير “Verywell Health”، فإن السوائل تلعب دورًا مهمًا في تسهيل حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي ودعم انتظام عملية الهضم.
هل يمنح الماء البارد طاقة أكبر؟
يرتبط نقص السوائل في الجسم بانخفاض النشاط وصعوبة التركيز، لذلك فإن تعويض الماء في بداية اليوم قد ينعكس بشكل إيجابي على مستوى الانتباه والأداء الذهني.
كما تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء البارد قد يؤدي إلى زيادة طفيفة ومؤقتة في معدل حرق السعرات الحرارية، بسبب حاجة الجسم إلى تنظيم درجة حرارته الداخلية.
هل يختلف الماء البارد عن الماء العادي؟
رغم الفوائد المحتملة لشرب الماء البارد، يؤكد الخبراء أن الأهم هو الحصول على كمية كافية من الماء على مدار اليوم، وليس درجة حرارته.
وتوضح بعض الجهات الطبية مثل “Cleveland Clinic” أن اختيار درجة حرارة الماء يعتمد غالبًا على تفضيل الشخص؛ فالبعض يفضل الماء الدافئ للشعور بالراحة، بينما يفضل آخرون الماء البارد للشعور بالانتعاش، دون اختلاف كبير في الفائدة الصحية الأساسية
