استشارات طبيةاهم الأخبارسلامتك

تمرين سهل للتخلص من ألام الرقبة

الجلوس أمام الكمبيوتر في العمل ، ومشاهدة التلفاز في المنزل ، واستخدام الهاتف المحمول في التنقلات كلها إجراءات تؤثر بشدة على صحة الرقبة. في الواقع ، يعاني حوالي 45٪ من العاملين من تصلب الرقبة مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

عرض موقع ” برايت سايد” تمرين بسيط وسهل جدا يساعد فى الوقاية من الام الرقبة وتخفيفها.

الوضع الأولى: اجلس بشكل مريح على كرسي مع استقامة عمودك الفقري.

ماذا تفعل :

ضع كلتا يديك في قاعدة جمجمتك.
دع ذقنك تسقط نحو صدرك.
اضغط برفق على رأسك بيديك حتى تشعر بشد في مؤخرة عنقك.
المدة : 30 ثانية

الرابط المختصر -صحتك 24:
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: