مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الالتزام بروتين يومي صحي أمرًا ضروريًا لمرضى السكري، للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، والوقاية من الجفاف والإجهاد الحراري والمضاعفات المرتبطة بالحر.
ويؤكد المختصون أن اتباع نظام غذائي متوازن، والحرص على شرب كميات كافية من الماء، ومراقبة مستوى السكر بانتظام، إلى جانب حفظ الأنسولين بالطريقة الصحيحة، من أهم الخطوات التي تساعد على تجاوز فصل الصيف بأمان.
ويبدأ الروتين اليومي بشرب كوب أو كوبين من الماء عند الاستيقاظ لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النوم، يلي ذلك قياس مستوى السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الأول أو من يعتمدون على الأنسولين، لتحديد الجرعة المناسبة وفقًا لتوجيهات الطبيب.
كما ينصح الخبراء بعدم مغادرة المنزل قبل تناول وجبة إفطار متوازنة، تحتوي على مصدر للبروتين مثل البيض أو الجبن قليل الدسم، إلى جانب خبز الحبوب الكاملة والخضراوات، مع تجنب الحلويات والمخبوزات الغنية بالسكريات والمشروبات المحلاة.
وعند الحاجة إلى الخروج، يُفضل اختيار الأوقات التي تنخفض فيها درجات الحرارة، مثل ساعات الصباح الباكر قبل الحادية عشرة أو بعد الرابعة عصرًا، مع ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون واستخدام قبعة أو مظلة للحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس.
ويشدد الأطباء على أهمية شرب الماء بانتظام طوال اليوم حتى في حال عدم الشعور بالعطش، لأن الجفاف قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مع تجنب المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر.
وفي حال الشعور بالدوخة أو التعرق الشديد أو الرعشة أو خفقان القلب، يُنصح بقياس مستوى السكر فورًا، إذ قد تكون هذه الأعراض مؤشرًا على هبوط السكر، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة أو بذل مجهود بدني.
أما الوجبات الرئيسية، فيُفضل أن تكون متوازنة وتضم البروتين والخضراوات والحبوب الكاملة، مع التقليل من الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، والاعتدال في تناول الفواكه.
كما يؤكد المختصون ضرورة حفظ الأنسولين بعيدًا عن أشعة الشمس والحرارة المرتفعة، وعدم تركه داخل السيارة أو في الأماكن شديدة السخونة، حفاظًا على فعاليته.
وقبل النوم، يُستحسن قياس مستوى السكر عند الحاجة، خاصة بعد ممارسة نشاط بدني أو عند ظهور أعراض غير معتادة، مع شرب كمية مناسبة من الماء، والاحتفاظ بمصدر سريع للسكر بجوار السرير تحسبًا لأي هبوط مفاجئ خلال الليل.
ويحذر الأطباء من تجاهل أعراض تستدعي التدخل الطبي الفوري، مثل الارتفاع الشديد في مستوى السكر الذي لا يستجيب للعلاج، أو تكرار نوبات هبوط السكر، أو القيء المستمر، أو علامات الجفاف الشديد، أو تشوش الوعي وفقدانه، أو صعوبة التنفس.
ويؤكد الخبراء أن الالتزام بهذا الروتين اليومي، إلى جانب المتابعة الطبية المنتظمة والالتزام بالخطة العلاجية، يسهم في الحفاظ على استقرار مستويات السكر ويقلل من مخاطر المضاعفات المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف.
