مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد خطر الإصابة بالجفاف، الذي يُعد من المشكلات الصحية الشائعة في الأجواء الحارة. وقد تبدأ الحالة بأعراض بسيطة، لكنها قد تتطور إلى مشكلة خطيرة إذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة في الوقت المناسب.
كيف يحدث الجفاف؟
وفقًا لما نشره موقع Cleveland Clinic، يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية من السوائل تفوق ما يحصل عليه، مما يؤثر في قدرته على أداء وظائفه الحيوية بشكل طبيعي، وقد يزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري وضربة الشمس.
ويحدث فقدان السوائل نتيجة عدة أسباب، منها:
التعرق الشديد بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
الإصابة بالحمى.
القيء أو الإسهال.
عدم تناول كمية كافية من الماء.
بعض الأدوية التي تزيد من إدرار البول.
ويشير الأطباء إلى أن الشعور بالعطش قد يكون علامة مبكرة على بدء الجفاف، لذلك يُنصح بشرب الماء بانتظام وعدم الانتظار حتى ظهور العطش.
لماذا يحتاج الجسم إلى الماء؟
يشكل الماء جزءًا أساسيًا من تكوين الجسم، فهو موجود في الدماغ والقلب والرئتين والعضلات والجلد، وله دور مهم في العديد من الوظائف، منها:
تنظيم درجة حرارة الجسم.
نقل الأكسجين إلى مختلف الأعضاء.
دعم عملية الهضم والتخلص من الفضلات.
ترطيب المفاصل وتحسين حركتها.
المساعدة في إنتاج اللعاب الضروري للهضم.
الحفاظ على توازن الهرمونات والمواد الكيميائية داخل الجسم.
حماية الدماغ والحبل الشوكي.
أعراض الجفاف عند البالغين
تشمل أبرز علامات نقص السوائل لدى البالغين:
العطش الشديد.
الصداع.
الدوخة أو الدوار.
الشعور بالإرهاق والتعب.
جفاف الفم والجلد.
انخفاض ضغط الدم مع زيادة معدل ضربات القلب.
تشنجات العضلات.
فقدان الشهية.
الإمساك.
تغير لون البول إلى الداكن، وهو من العلامات الشائعة لنقص السوائل.
أعراض الجفاف عند الأطفال
قد تظهر علامات الجفاف لدى الأطفال بشكل أوضح، ومنها:
جفاف اللسان والشفاه.
عدم نزول الدموع أثناء البكاء.
قلة التبول أو بقاء الحفاض جافًا لفترة طويلة.
غؤور العينين.
جفاف الجلد وتجعده.
سرعة التنفس.
برودة اليدين والقدمين.
من الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف؟
تزداد احتمالية الإصابة بالجفاف لدى:
الرضع والأطفال.
كبار السن، خاصة من تجاوزوا 65 عامًا.
الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الطقس الحار.
المصابين بالحمى أو القيء أو الإسهال.
العاملين في الأماكن المفتوحة والمعرضة للشمس.
الأشخاص الذين يتناولون أدوية مدرة للبول.
مضاعفات الجفاف الشديد
قد يؤدي تجاهل الجفاف وعدم علاجه إلى مضاعفات خطيرة، مثل:
اضطراب مستويات الأملاح والمعادن في الجسم.
الإجهاد الحراري وضربة الشمس.
تكوّن حصوات الكلى.
تضرر وظائف الكلى.
انخفاض شديد في الدورة الدموية.
فقدان الوعي أو الغيبوبة، وقد يصل الأمر إلى الوفاة في الحالات الشديدة.
كيف يمكن علاج الجفاف؟
يعتمد العلاج على درجة الجفاف:
الحالات البسيطة: يمكن التعامل معها بزيادة شرب الماء أو استخدام محاليل تعويض السوائل.
الحالات المتوسطة والشديدة: قد تحتاج إلى تلقي السوائل عبر الوريد داخل المستشفى مع متابعة الأملاح ووظائف الكلى.
نصائح للوقاية من الجفاف في الصيف
للحفاظ على ترطيب الجسم، ينصح الأطباء بما يلي:
شرب الماء بانتظام طوال اليوم وعدم انتظار الشعور بالعطش.
زيادة كمية السوائل عند ارتفاع درجات الحرارة أو ممارسة النشاط البدني.
تقليل الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال.
الاحتفاظ بزجاجة ماء عند الخروج من المنزل.
متابعة لون البول؛ فاللون الفاتح يدل غالبًا على ترطيب جيد، بينما يشير اللون الداكن إلى الحاجة لمزيد من السوائل.
متى يجب طلب الرعاية الطبية؟
ينبغي التوجه إلى الطبيب أو قسم الطوارئ عند ظهور علامات الجفاف الشديد، ومنها:
ارتفاع درجة حرارة الجسم لأكثر من 39.4 درجة مئوية.
فقدان الوعي أو الإغماء.
التشوش أو اضطراب الوعي.
سرعة شديدة في ضربات القلب.
حدوث تشنجات.
توقف التعرق رغم ارتفاع درجة الحرارة.
الدوخة الشديدة أو ظهور الهلاوس.
ويظل شرب الماء بانتظام والاهتمام بترطيب الجسم من أهم الوسائل للوقاية من الجفاف، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة.
