تمثل موجات الحر الشديدة أحد أخطر التحديات الصحية خلال فصل الصيف، إذ ترتبط بارتفاع معدلات الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس، كما قد تؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة، خاصة لدى كبار السن، والأطفال، والحوامل، والمصابين بأمراض القلب أو السكري أو الكلى.
وكشفت دراسة أجراها باحثون في شركة Carelon التابعة لـ Elevance Health، استنادًا إلى بيانات الرعاية الصحية، أن ارتفاع درجات الحرارة يتزامن مع زيادة ملحوظة في زيارات أقسام الطوارئ، في الوقت الذي ينخفض فيه الإقبال على الرعاية الطبية الروتينية، ما يشير إلى أن بعض المرضى يؤجلون طلب المساعدة حتى تتفاقم حالتهم، وفقًا لموقع HealthDay.
وفيما يلي خمس خطوات ينصح بها الخبراء للحد من مخاطر الحرارة الشديدة وحماية الصحة:
1- تعرف إلى مدى تأثير الحرارة على حالتك الصحية
إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو تتناول أدوية قد تؤثر في قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل بدء موجات الحر لمعرفة الاحتياطات المناسبة وكيفية التعامل مع ارتفاع درجات الحرارة.
2- احرص على الترطيب وتجنب الحرارة المرتفعة
يُنصح بشرب الماء بانتظام حتى في حال عدم الشعور بالعطش، مع تجنب الأنشطة البدنية المجهدة خلال ساعات الذروة، وقضاء أكبر وقت ممكن في أماكن مكيفة أو مظللة، إذ يُعد التكييف من أكثر الوسائل فاعلية للوقاية من الإجهاد الحراري.
3- انتبه إلى العلامات التحذيرية المبكرة
تشمل الأعراض الأولى للإجهاد الحراري الشعور بالتعب، والدوخة، والصداع، والغثيان، وتشنجات العضلات، والجفاف، وظهور طفح جلدي.
وعند ملاحظة هذه الأعراض، ينبغي الانتقال فورًا إلى مكان بارد، وشرب كمية كافية من السوائل، والحصول على الراحة.
أما إذا ظهرت أعراض أكثر خطورة، مثل الإغماء، أو الارتباك، أو فقدان الوعي، أو تدهورت الحالة سريعًا، فيجب الاتصال بالإسعاف أو التوجه إلى أقرب مستشفى دون تأخير.
4- اعرف أين يمكنك الحصول على الرعاية الطبية
ينصح الخبراء بالتعرف مسبقًا على أقرب مركز للرعاية العاجلة أو مستشفى، والاستفادة من خدمات الاستشارات الطبية عن بُعد عند الحاجة، إذ إن الحصول على المشورة الطبية في وقت مبكر قد يمنع تطور الحالة إلى أزمة صحية تستدعي التدخل الطارئ.
5- راجع خطتك الصحية قبل موجات الحر
من المهم معرفة الخدمات الصحية المتاحة لك، سواء من خلال التأمين الصحي أو المراكز الطبية القريبة، والتأكد من توافر الأدوية الأساسية وخطة التعامل مع أي طارئ، حتى تكون مستعدًا للتصرف بسرعة عند الحاجة.
الوقاية تبدأ بخطوات بسيطة
يؤكد الخبراء أن مخاطر الحرارة الشديدة يمكن الحد منها إلى حد كبير من خلال الاستعداد الجيد واتباع إجراءات وقائية بسيطة، مثل الحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة، والانتباه إلى الأعراض المبكرة، وطلب الرعاية الطبية في الوقت المناسب.
وتشير الدراسات إلى أن الالتزام بهذه العادات قد يقلل من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري والمضاعفات المرتبطة به، ويساعد على تجنب تحول الحالة إلى طارئ طبي قد يهدد الحياة.
