يشعر معظم الأشخاص بالتعب بعد يوم طويل أو نتيجة قلة النوم، لكن استمرار الإرهاق يومًا بعد يوم، رغم الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم، قد يكون مؤشرًا على مشكلة صحية تستدعي الانتباه.
ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة The Straits Times، فإن الشعور الدائم بالتعب لا يرتبط دائمًا بضغوط الحياة أو الإجهاد البدني، بل قد يكون ناتجًا عن نقص بعض العناصر الغذائية، أو اضطرابات النوم، أو الإصابة بأمراض مزمنة تتطلب التشخيص والعلاج.
1- قلة النوم أو انخفاض جودته
حتى مع النوم لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات، قد يؤدي النوم المتقطع أو غير العميق إلى عدم حصول الجسم على الراحة الكافية، مما ينعكس على مستوى النشاط خلال اليوم ويزيد الشعور بالإرهاق.
2- نقص الحديد والإصابة بالأنيميا
يُعد نقص الحديد من أكثر الأسباب شيوعًا للإرهاق، خاصة لدى النساء، إذ يقلل من قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، وهو ما قد يسبب التعب، والدوخة، وضيق التنفس عند بذل أي مجهود.
3- اضطرابات الغدة الدرقية
قد يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى تباطؤ عمليات الأيض داخل الجسم، مما يسبب الخمول، وزيادة الوزن، والشعور بالبرد، وضعف التركيز.
4- انقطاع التنفس أثناء النوم
قد يتوقف التنفس لثوانٍ عدة مرات خلال النوم دون أن يدرك الشخص ذلك، ما يؤدي إلى اضطراب جودة النوم والاستيقاظ في حالة من الإرهاق، حتى بعد النوم لساعات طويلة.
5- مرض السكري
قد يكون الإرهاق المستمر من العلامات المبكرة للإصابة بمرض السكري أو عدم انتظام مستويات السكر في الدم، خاصة إذا ترافق مع أعراض مثل العطش الشديد، وكثرة التبول، أو فقدان الوزن دون سبب واضح.
6- نقص فيتامين B12 أو فيتامين D
قد يؤدي انخفاض مستويات فيتامين B12 أو فيتامين D إلى الشعور بالتعب المستمر، وضعف العضلات، وصعوبة التركيز، خاصة عند استمرار النقص لفترات طويلة.
7- التوتر والقلق
لا تقتصر آثار الضغوط النفسية على الحالة المزاجية، بل قد تؤثر أيضًا في جودة النوم وتستنزف طاقة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق حتى دون القيام بمجهود بدني.
8- الاكتئاب
يُعد فقدان الطاقة وانخفاض الدافع للقيام بالأنشطة اليومية من أبرز أعراض الاكتئاب، وقد يستمر الشعور بالإرهاق حتى مع الحصول على نوم كافٍ.
9- قلة النشاط البدني
رغم الاعتقاد السائد بأن الراحة تقلل التعب، فإن قلة الحركة قد تزيد الإحساس بالخمول، بينما يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين الدورة الدموية، ورفع مستويات الطاقة، وتعزيز اللياقة العامة.
10- بعض الأمراض المزمنة
قد يكون الإرهاق المزمن أحد أعراض أمراض مثل أمراض القلب، والكلى، والكبد، أو بعض أمراض المناعة الذاتية، لذلك لا ينبغي تجاهل التعب إذا استمر لفترة طويلة أو صاحبه أعراض أخرى.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينصح الأطباء باستشارة الطبيب إذا استمر الشعور بالإرهاق لعدة أسابيع دون سبب واضح، أو إذا صاحبه أي من الأعراض التالية:
فقدان الوزن دون سبب.
ضيق في التنفس.
ألم في الصدر.
الحمى المتكررة.
الدوخة أو الإغماء.
تورم الساقين.
نزيف أو تغير في لون البول أو البراز.
كيف يتم تشخيص السبب؟
قد يوصي الطبيب بإجراء عدد من الفحوصات لتحديد السبب الحقيقي للإرهاق، وتشمل:
صورة الدم الكاملة.
تحليل الحديد ومخزون الحديد.
فحوصات وظائف الغدة الدرقية.
قياس مستوى السكر في الدم.
تحليل فيتامين B12.
تحليل فيتامين D.
ويؤكد الخبراء أن الإرهاق المستمر ليس مرضًا بحد ذاته، بل هو عرض قد يخفي وراءه أسبابًا صحية متعددة، تتراوح بين مشكلات بسيطة يسهل علاجها وأمراض تحتاج إلى متابعة طبية. لذلك، فإن التشخيص المبكر يساعد على تحديد السبب، ووضع خطة علاج مناسبة، واستعادة النشاط وتحسين جودة الحياة.
