يُعد القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، ويصيب الشباب والفتيات بصورة ملحوظة، خاصة مع التعرض المستمر للضغوط النفسية والتوتر.
وتختلف أعراض القولون العصبي من شخص إلى آخر، لكنها قد تشمل آلام البطن والانتفاخ والغازات، إلى جانب الإصابة بالإمساك أو الإسهال، ما يدفع المصابين إلى البحث عن وسائل طبيعية تساعد على تخفيف هذه الأعراض وتحسين الشعور بالراحة.
مشروبات طبيعية لتهدئة القولون العصبي
وأوضح الدكتور عماد خليل، استشاري أمراض الباطنة والكبد، أن بعض المشروبات الدافئة قد تساعد على تخفيف التقلصات والانتفاخ وتهدئة الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها باعتدال، ومن أبرزها:
النعناع.. خيار شائع لتخفيف التقلصات
يُعد شاي النعناع من المشروبات التي يفضلها كثير من الأشخاص عند الشعور باضطرابات الجهاز الهضمي، إذ قد يساعد على إرخاء عضلات الأمعاء والتقليل من التقلصات والانتفاخ.
ويمكن تناول النعناع في صورة مشروب دافئ، خاصة بعد تناول الطعام، مع ملاحظة استجابة الجسم له.
الزنجبيل الدافئ لتخفيف الغثيان والانتفاخ
قد يساعد الزنجبيل على تحسين حركة المعدة وتقليل الشعور بالغثيان والانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
ويمكن تحضير المشروب من خلال إضافة عدة شرائح من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن، وتركه لبضع دقائق قبل تناوله.
اليانسون لتقليل الغازات
يُعتبر اليانسون من المشروبات الدافئة الخفيفة التي قد تساعد بعض الأشخاص على الحد من الغازات والتقلصات والشعور بالامتلاء.
ويمكن تناوله دافئًا دون الإفراط في إضافة السكر، خاصة عند الرغبة في الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
البابونج.. مناسب عند ارتباط الأعراض بالتوتر
قد يكون شاي البابونج خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين تزداد لديهم أعراض القولون العصبي مع التوتر والضغط النفسي، خاصة أنه من المشروبات التي تساعد على الشعور بالاسترخاء.
ويمكن تناوله مساءً في صورة مشروب دافئ، مع تجنب الاعتماد عليه باعتباره علاجًا للقولون العصبي.
الشمر للمساعدة على تقليل الانتفاخ
قد يساهم الشمر في تخفيف الغازات والانتفاخ لدى بعض الأشخاص، ويمكن تحضير مشروبه من خلال نقع كمية صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء الساخن، ثم تصفيته وتناوله دافئًا.
الماء الدافئ.. أبسط الخيارات
لا يحتاج الأمر دائمًا إلى مشروبات عشبية؛ فقد يكون الماء هو الخيار الأبسط والأهم للحفاظ على ترطيب الجسم.
ويكتسب شرب كمية مناسبة من السوائل أهمية خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المصاحب للقولون العصبي، مع توزيع تناول الماء على مدار اليوم.
مشروبات يُفضل تقليلها عند تهيج القولون
وأشار استشاري أمراض الباطنة والكبد إلى أهمية الانتباه إلى المشروبات التي قد تزيد أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص، خاصة خلال فترات التهيج.
ومن أبرز المشروبات التي يُنصح بتقليلها:
القهوة والمشروبات التي تحتوي على كميات مرتفعة من الكافيين.
المشروبات الغازية.
مشروبات الطاقة.
العصائر التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
الإفراط في تناول المشروبات المحلاة.
وقد تختلف الأطعمة والمشروبات المحفزة للأعراض من شخص إلى آخر، لذلك من المفيد ملاحظة الأطعمة أو المشروبات التي تتزامن مع زيادة الانتفاخ أو الإسهال أو آلام البطن ومحاولة تجنبها.
هل المشروبات الطبيعية تعالج القولون العصبي؟
لا يمكن اعتبار المشروبات العشبية علاجًا نهائيًا للقولون العصبي، لكنها قد تساعد بعض الأشخاص على تخفيف بعض الأعراض بصورة مؤقتة.
ويعتمد التعامل مع القولون العصبي بصورة أكبر على تنظيم النظام الغذائي، والحصول على قدر كافٍ من النوم، وممارسة النشاط البدني، وتقليل التوتر، إلى جانب العلاج الذي يحدده الطبيب عند الحاجة.
كما ينبغي استشارة الطبيب إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، أو ظهرت علامات غير معتادة مثل فقدان الوزن غير المبرر، أو وجود دم في البراز، أو فقر الدم، أو تغير جديد ومستمر في طبيعة الإخراج.
