مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يلجأ كثيرون إلى تشغيل المروحة أثناء النوم للحصول على أجواء أكثر برودة وراحة، إلا أن بعض الشائعات المنتشرة تربط بين النوم أمام المروحة والإصابة بالتهاب الحلق أو الحساسية أو بعض الأمراض. فهل لهذه المخاوف أساس علمي؟
يؤكد خبراء النوم أن تشغيل المروحة أثناء النوم لا يسبب المرض بشكل مباشر، لكنه قد يؤدي إلى بعض الأعراض لدى بعض الأشخاص، بينما قد يكون مفيدًا لآخرين، إذ يعتمد تأثيرها على طبيعة الشخص وجودة الهواء داخل الغرفة وطريقة استخدامها.
وأوضح الدكتور تشيستر وو، الطبيب النفسي والمتخصص في طب النوم، أن تأثير النوم مع المروحة يختلف من شخص إلى آخر، مشيرًا إلى أن تقييم فائدتها يكون من خلال ملاحظة جودة النوم والشعور بالراحة عند الاستيقاظ.
فوائد النوم مع المروحة
1- تحسين جودة النوم
يساعد الهواء البارد على خفض درجة حرارة الجسم، وهي عملية مهمة لبدء النوم والحفاظ على استمراريته. ويشير الخبراء إلى أن درجة حرارة غرفة النوم المناسبة غالبًا ما تتراوح بين 18 و20 درجة مئوية، مع اختلاف الاحتياجات من شخص لآخر.
كما تساعد المروحة في تقليل الشعور بالتعرق الليلي، ما يجعل النوم أكثر راحة خلال الأجواء الحارة.
2- تخفيف أعراض التعرق الليلي لدى بعض النساء
قد تعاني نسبة كبيرة من النساء خلال مرحلة انقطاع الطمث من نوبات التعرق الليلي نتيجة التغيرات الهرمونية، ويمكن للمروحة أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض من خلال تبريد الغرفة وتحريك الهواء.
3- العمل كضوضاء بيضاء
قد يساعد الصوت المنتظم الصادر عن المروحة في حجب الأصوات الخارجية المزعجة، مثل ضوضاء الشوارع، ما يسهل النوم لدى بعض الأشخاص، بينما قد يكون مصدر إزعاج لدى آخرين.
هل تسبب المروحة الحساسية؟
لا تسبب المروحة الحساسية بحد ذاتها، لكنها قد تزيد الأعراض لدى بعض الأشخاص إذا كانت غير نظيفة، إذ يمكن أن تنقل الغبار ووبر الحيوانات الأليفة وجزيئات العفن الموجودة على شفراتها إلى الهواء.
وقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مثل:
العطس.
سيلان الأنف.
احتقان الأنف.
تهيج أعراض الحساسية.
وينصح الخبراء بتنظيف المروحة بانتظام، والاهتمام بجودة الهواء داخل الغرفة، وقد يستفيد بعض الأشخاص من استخدام أجهزة تنقية الهواء المزودة بمرشحات مناسبة بعد استشارة المختصين.
لماذا يشعر البعض بألم في الحلق عند النوم أمام المروحة؟
قد تؤدي حركة الهواء المستمرة والمباشرة إلى جفاف الجلد والعينين والفم، ما قد يسبب بعض الأعراض مثل:
جفاف أو ألم الحلق.
السعال.
انسداد الأنف.
جفاف العينين.
ولا يعني ذلك الإصابة بعدوى أو مرض، بل غالبًا يكون نتيجة التعرض الطويل للهواء الجاف أو توجيه المروحة مباشرة نحو الجسم أثناء النوم.
كيف تستخدم المروحة بطريقة صحية؟
ينصح الخبراء باختيار مروحة:
منخفضة الضوضاء إذا كان الصوت يؤثر في النوم.
سهلة التنظيف لتقليل تراكم الغبار.
موفرة للطاقة.
مزودة بخاصية التذبذب لتحريك الهواء بدل توجيهه مباشرة إلى الجسم طوال الليل.
تحتوي على خاصية الإيقاف التلقائي عند الحاجة.
ويؤكد المختصون أن استخدام المروحة أثناء النوم يعد آمنًا لمعظم الأشخاص، بشرط الحفاظ على نظافتها وتجنب توجيه الهواء المباشر لفترات طويلة، مع الانتباه إلى أي أعراض متكررة قد تستدعي استشارة الطبيب.
