يؤثر ارتفاع درجات الحرارة على الجسم بشكل عام، ويمكن ان يسبب الإصابة بالجفاف، كما يؤثر أيضا على صحة البشرة والشعر، لذلك من الضرورى شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
وبحسب موقع “Very well health”، يوجد 8 مشروبات تحافظ على صحة بشرتك ومظهرها، تحديدا خلال فصل الصيف.
مشروبات هامة للشعر والبشرة
ماء الليمون
يُساعد شرب ماء الليمون على دعم إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يُكوّن خلايا الجلد والشعر، كما يوفر جرعةً إضافية من فيتامين سي ، وهو مضاد للأكسدة يُقلّل الالتهاب ويُعزّز إنتاج الكولاجين، وقد يُحسّن مظهر البشرة وملمسها.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو شاي فاتح اللون غني بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكينات. تشير الأبحاث إلى أن الكاتيكينات تقلل الالتهاب وقد تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. وجدت إحدى الدراسات أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساعد في الوقاية من علامات الشيخوخة وتلف الجلد.
نظراً لخصائص الشاي الأخضر المضادة للالتهابات ، فإنه قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية التهابية، مثل الإكزيما والصدفية، قد تقلل المركبات الموجودة في الشاي الأخضر من احمرار الجلد وتغير لونه وتورمه.
مرق العظام
مرق العظام غني بالكولاجين، الذي يدعم تماسك البشرة ومرونتها، وقد يساعد زيادة تناول الكولاجين على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما أنه يُحسّن ترطيب البشرة .
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو السائل الصافي الموجود داخل ثمار جوز الهند الصغيرة الخضراء، وهو غني بالعديد من المعادن الأساسية ، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
يتمتع ماء جوز الهند بخصائص مضادة للميكروبات قد تساعد في حماية البشرة من العدوى، وتشير الأبحاث إلى أن ماء جوز الهند قد يساعد في الوقاية من حب الشباب، كما يمكن استخدامه موضعياً على البشرة لترطيبها وتهدئة البشرة الجافة أو الحساسة.
مشروب النعناع
يمتلك النعناع خصائص مضادة للالتهابات، لذا فإن شرب النعناع قد يُخفف من التهاب وتهيج الجلد، كما يتمتع أيضاً بخصائص مضادة للبكتيريا، مما قد يقلل من البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب.
عصير الصبار
عصير الصبار هو السائل الكثيف الموجود داخل لب نبات الصبار، يتميز الصبار بخصائصه المضادة للالتهابات، وقد استُخدم لعلاج الأمراض الجلدية لسنوات.
كما يعد عصير الصبار غنياً بالبوليفينولات، وهي مركبات نباتية تُقلّل الالتهابات في الجسم، وتشير الأبحاث إلى أن الصبار قد يُهدّئ تهيّج الجلد الناتج عن الحروق والتهاب الجلد التأتبي.
عصير الجزر
يعد عصير الجزر غنياً بالعديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين أ وبيتا كاروتين، كما يحتوي على فيتامين ج، الذي يُعزز إنتاج الكولاجين ويُحسّن مظهر البشرة، وقد يُساعد أيضاً في التئام الجروح.
كما يحتوي عصير الجزر على فيتامين هـ، وهو مضاد للأكسدة يقلل من تلف الجلد والتجاعيد.
عصير أخضر
العصير الأخضر، المصنوع من الخضراوات الورقية والخيار وماء الليمون، مرطباً للجسم، ويساعد على دعم تماسك البشرة ومرونتها، كما يحتوي العصير الأخضر على الكاروتينات، وهي أصباغ نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة.
قد يساعد تناول الكاروتينات على حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس ، كما أن العصير الأخضر المصنوع من الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الخضراوات الورقية أو التوت، قد يعزز إنتاج الكولاجين.
مشروبات يجب تجنبها لصحة البشرة
تجنب المشروبات التالية للحفاظ على صحة بشرتك:
الصودا
الشاي المحلى
مشروبات الطاقة
مشروبات المقاهي مثل القهوة المحلاة
