أظهرت دراسة حديثة، نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن زيادة الحركة وتقليل الجلوس خلال الحمل قد يقلل من خطر حدوث مضاعفات سلبية، وفقًا لموقع Medical Xpress.
أهمية الحركة أثناء الحمل
تشمل المضاعفات الحملية الحالات التي قد تحدث أثناء الحمل أو المخاض أو الولادة، مثل:
الولادة المبكرة
سكري الحمل
انخفاض وزن المولود بالنسبة لعمر الحمل
اضطرابات ارتفاع ضغط الدم
تؤثر هذه المضاعفات على حوالي حالة واحدة من كل خمس حالات حمل، وترتبط بمخاطر طويلة الأمد للإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة، لكل من الأم والطفل.
رغم أن التمارين الرياضية معروفة بفوائدها، إلا أن الدراسات التي ركزت على الحركة اليومية الخفيفة والجلوس الطويل كانت محدودة، ما دفع الباحثة بيثاني بارون جيبس من جامعة ويست فرجينيا وزملاءها لدراسة العلاقة بين مستوى النشاط اليومي وخطر المضاعفات أثناء الحمل.
تفاصيل الدراسة
تابع الفريق 470 امرأة حامل في ولايات أيوا وبنسلفانيا وفرجينيا الغربية منذ بداية الحمل وحتى الولادة.
ارتدت المشاركات أجهزة تتبع النشاط على الفخذ لمدة أسبوع كامل خلال كل ثلث من الحمل.
راجع الباحثون بعد الولادة السجلات الطبية للتحقق من حدوث أي مضاعفات.
تأثير الجلوس لفترات طويلة
حوالي 42% من النساء اللواتي جلسن 10 ساعات أو أكثر يوميًا تعرضن لمضاعفات.
النساء اللواتي جلسن حوالي 7 ساعات يوميًا كان خطر التعرض للمضاعفات لديهن أقل من ضعف الخطر مقارنة بالمجموعة السابقة.
النساء اللواتي جلسن أقل من 5 ساعات يوميًا كانت نسبة المضاعفات لديهن منخفضة جدًا.
فوائد الحركة الخفيفة
7 ساعات يوميًا من الأنشطة الخفيفة، مثل الوقوف بدلاً من الجلوس، تخفض خطر المضاعفات بنسبة 50%.
الوقوف مرتبط بشكل خاص بانخفاض معدلات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
المشي وتأثيره الإيجابي
6000 خطوة يوميًا يقلل من خطر المضاعفات مقارنةً بأقل من 4000 خطوة.
المخاطر تنخفض بشكل أكبر مع زيادة عدد الخطوات إلى حوالي 8500 خطوة يوميًا.
