الكركديه من المشروبات العشبية الشائعة التي تساعد على خفض ضغط الدم. يمكن تناوله ساخنًا أو باردًا، فهو آمن للشرب في أي وقت من اليوم، لكن اختيار الوقت والطريقة المناسبة قد يعتمد على الهدف من تناوله وحالة الشخص الصحية.
الكركديه الساخن والبارد.. أيهما أفضل؟
يُظهر البحث أن شاي الكركديه الساخن والبارد فعالان بنفس القدر في خفض ضغط الدم، إذ يحتوي كلاهما على نفس المركبات النشطة بيولوجيًا، مثل الأنثوسيانين والبوليفينولات. تعمل هذه المركبات كمثبطات طبيعية لإنزيم ACE، ما يساعد على إرخاء الأوعية الدموية ويعمل الكركديه كمدر خفيف للبول للتخلص من الصوديوم الزائد.
تتخلص الأبحاث من الاعتقاد الخاطئ بأن الكركديه الساخن قد يرفع ضغط الدم بينما يخفضه البارد، فالأدلة العلمية تشير إلى أن كلا النوعين يساهمان في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
كيف يساهم الكركديه في خفض ضغط الدم؟
الكركديه يعمل بعدة آليات طبيعية:
مضادات الأكسدة: تقلل الالتهابات وتحمي بطانة الأوعية الدموية من التلف، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
مدر للبول: يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة، ما يخفف الضغط على الأوعية الدموية.
مثبط لإنزيم ACE: يحد من انقباض الأوعية الدموية، ويساعد على استرخائها وخفض ضغط الدم.
الدراسات تشير إلى أن شرب كوبين من الكركديه يوميًا قد يخفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 5-7 ملم زئبق مع مرور الوقت.
أفضل وقت لتناول الكركديه
لا يوجد وقت محدد، فهو خالٍ من الكافيين ويمكن تناوله في أي وقت دون التأثير على النوم.
بعض الدراسات تشير إلى أن تناوله قبل النوم بساعتين قد يكون مفيدًا لأنه يمتلك خصائص مهدئة.
شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا قد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين استجابة الجسم للسكر بعد الوجبات.
من يجب أن يتجنب الكركديه
على الرغم من أن الكركديه آمن لمعظم البالغين، إلا أن بعض الحالات تستدعي الحذر:
أمراض الكبد: قد يزيد من بعض إنزيمات الكبد.
انخفاض ضغط الدم: يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم عند الأشخاص الذين يتناولون أدوية خافضة للضغط.
الحمل: قد يزيد من خطر الإجهاض.
الرضاعة الطبيعية: قد يكون ضارًا للرضع.
باختصار، سواء تناولت الكركديه ساخنًا أو باردًا، فالفائدة واحدة فيما يتعلق بخفض ضغط الدم، والأهم هو الالتزام بالكمية المناسبة ومراعاة الحالة الصحية لكل شخص.
