تعرف على فوائد تناول التوت

قدمت خبيرة التغذية الدكتورة سوسن غزال عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”؛ الفوائد الصحية لتناول التوت.

وأشارت سوسن غزال إلى 7 فوائد لتناول التوت على النحو التالي:

1- تحسين الهضم: لأنه غني بالألياف المهمة ما يقلل من الإمساك والمغص.

2- تحسين النظر: لاحتوائه على مركبات كيميائية تمنع تداعي الخلايا، خاصة العيون، ويحوي العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على شبكية العين.

3- مكافحة السرطانات: لغناه بمضادات الأكسدة المتنوعة وفيتامين C وA، أظهرت بعض الدراسات أن تناوله يساعد على إبطاء سرطانات الجلد على وجه الخصوص.

4- لصحة جهاز الدوران: يحتوي على مواد تساعد على:

– تنظيم ضغط الدم وعلاج ارتفاعه.

– تفتيت أي جلطات وخثرات دموية موجودة في الأوعية الدموية.

– خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ورفع مستويات الجيد منه.

– خفض فرص الإصابة بأمراض جهاز الدوران المختلفة، مثل: تصلب الشرايين، والنوبة القلبية.

– تعزيز تدفق الدورة الدموية في الجسم، وذلك لغناه بالحديد.

5- تعزيز المناعة: لغناه بفيتامين C.

6- تقوية العظام والوقاية من هشاشتها: تحتوي ثماره على كميات كبيرة جدًا من المعادن اللازمة لتقوية العظام وتحسين صحتها، مثل: الحديد، وفيتامين K، والكالسيوم، والفوسفور، والماغنسيوم.

7- فوائد أخرى مثل:

– مكافحة الالتهابات المختلفة في الجسم ومنعها.

– مكافحة الاكتئاب، خاصة عند عمل شاي من ثمار التوت الشامي.

– علاج التعب المزمن.

– مكافحة الزهايمر وأمراض الذاكرة.