يعد إعتام عدسة العين، المعروف باسم المياه البيضاء، من أكثر أمراض العيون شيوعًا، ويظهر غالبًا مع التقدم في العمر. كما يُعتبر من أبرز أسباب فقدان البصر التي يمكن الوقاية منها أو الحد من تأثيرها عند اكتشافها وعلاجها في الوقت المناسب.
ووفقًا لتقرير نشره موقع News18، فإن التقدم في السن يُعد عامل الخطر الرئيسي للإصابة بإعتام عدسة العين، لكن أطباء العيون يؤكدون أن اتباع نمط حياة صحي قد يساعد على تأخير ظهور المرض وتقليل سرعة تطوره، مما يساهم في الحفاظ على جودة الرؤية لفترة أطول.
أبرز العادات التي تساعد على حماية العين من إعتام العدسة:
1- ارتداء النظارات الشمسية لحماية العين
يُعد التعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية من العوامل التي قد تزيد خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، لذلك ينصح الأطباء بارتداء نظارات شمسية توفر حماية من أشعة UVA وUVB عند الخروج خلال النهار، حتى في الأيام غير المشمسة.
كما يُفضل استخدام قبعة واسعة الحواف لتقليل تعرض العينين المباشر لأشعة الشمس.
2- تناول غذاء غني بمضادات الأكسدة
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في دعم صحة العين، إذ تساعد مضادات الأكسدة على مواجهة تأثير الجذور الحرة التي قد تساهم في تلف عدسة العين مع مرور الوقت.
وينصح خبراء التغذية بالإكثار من:
الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب.
الفواكه الغنية بفيتاميني C وE.
الأسماك الدهنية مثل السلمون، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة العين.
3- الإقلاع عن التدخين
تشير الدراسات إلى أن التدخين يرتبط بزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، إذ يسبب ارتفاع مستويات الإجهاد التأكسدي داخل العين ويقلل من قدرة الجسم على حماية عدسة العين من التلف.
لذلك يُعد التوقف عن التدخين من أهم الخطوات التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة البصر.
4- السيطرة على الأمراض المزمنة
ترتبط بعض الحالات الصحية، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، بزيادة احتمالات الإصابة بإعتام عدسة العين.
ويساعد الالتزام بالعلاج، والحفاظ على مستويات مستقرة من السكر وضغط الدم والكوليسترول، إلى جانب ممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي متوازن، في تقليل تأثير هذه الأمراض على صحة العين.
5- إجراء فحوصات دورية للعين
تُعد زيارات طبيب العيون بشكل منتظم من أهم وسائل الكشف المبكر عن إعتام عدسة العين وغيرها من أمراض العين، مثل الجلوكوما والتنكس البقعي.
فكلما تم اكتشاف المشكلة في مراحلها الأولى، زادت فرص التدخل المناسب للحفاظ على الرؤية وتقليل تطور الحالة.
الخلاصة
رغم أن التقدم في العمر عامل لا يمكن تغييره، فإن العادات اليومية الصحية تلعب دورًا مهمًا في حماية العين. فالحفاظ على التغذية المتوازنة، وتجنب التدخين، وحماية العين من الشمس، والمتابعة الدورية مع طبيب العيون، كلها خطوات تساعد في الحفاظ على صحة البصر لسنوات أطول.
