تُعد الدورة الدموية من أهم الأنظمة الحيوية في الجسم، إذ تتولى نقل الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع الأعضاء والأنسجة لضمان عملها بكفاءة. وعندما يتراجع تدفق الدم بشكل طبيعي إلى بعض مناطق الجسم، تبدأ مجموعة من الأعراض في الظهور، وقد تكون مؤشرًا على ضعف الدورة الدموية.
ويؤكد الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن ضعف الدورة الدموية قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة إذا لم يتم اكتشافه والتعامل معه مبكرًا.
أبرز علامات ضعف الدورة الدموية
برودة اليدين والقدمين
تُعد من أكثر العلامات شيوعًا، حيث يشعر المصاب ببرودة مستمرة في الأطراف نتيجة انخفاض تدفق الدم إليها، حتى في الأجواء المعتدلة.
التنميل والوخز
قد يشعر الشخص بإحساس يشبه “الدبابيس والإبر” أو التنميل في اليدين والقدمين بسبب نقص وصول الدم والأكسجين إلى الأعصاب.
تورم القدمين والكاحلين
عندما لا يعود الدم والسوائل بكفاءة إلى القلب، قد تتراكم السوائل في الأطراف السفلية، ما يؤدي إلى ظهور التورم.
تغير لون الجلد
قد يصبح الجلد شاحبًا أو يميل إلى اللون الأزرق أو البنفسجي، خاصة في أصابع اليدين والقدمين، نتيجة ضعف تدفق الدم.
التعب والإرهاق المستمر
عدم وصول الأكسجين والعناصر الغذائية بشكل كافٍ إلى العضلات والأنسجة قد يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتعب المتكرر.
بطء التئام الجروح
يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى تأخر وصول العناصر الغذائية وخلايا المناعة اللازمة لالتئام الجروح، خاصة في الساقين والقدمين.
آلام وتشنجات الساقين
قد يشعر المصاب بألم أو تقلصات عضلية أثناء المشي أو ممارسة النشاط البدني، وتتحسن هذه الأعراض غالبًا مع الراحة.
تساقط الشعر وضعف الأظافر
يمكن أن يؤثر ضعف تدفق الدم على نمو الشعر وصحة الأظافر، ما يؤدي إلى تساقط الشعر أو هشاشة الأظافر.
الدوخة وضعف التركيز
في بعض الحالات، قد يسبب انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ الشعور بالدوار وصعوبة التركيز أو ضعف الانتباه.
أسباب ضعف الدورة الدموية
هناك عدة عوامل قد تزيد خطر الإصابة بضعف الدورة الدموية، أبرزها:
التدخين.
قلة النشاط البدني.
السمنة وزيادة الوزن.
ارتفاع ضغط الدم.
مرض السكري.
ارتفاع مستويات الكوليسترول.
الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
أمراض القلب والأوعية الدموية.
كيف يمكن تحسين الدورة الدموية؟
يشير استشاري القلب إلى أن اتباع بعض العادات الصحية يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم، ومنها:
ممارسة المشي بانتظام
يُعد المشي من أفضل الأنشطة لتحفيز الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.
شرب الماء بكميات كافية
يساعد الترطيب الجيد على تحسين تدفق الدم ومنع زيادة لزوجته.
الإقلاع عن التدخين
لأن التدخين يسبب تضيق الأوعية الدموية ويؤثر سلبًا على صحة القلب والشرايين.
اتباع نظام غذائي متوازن
ينصح بالإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وتقليل الدهون المشبعة والوجبات السريعة.
تجنب الجلوس لفترات طويلة
يفضل الوقوف أو المشي لبضع دقائق كل ساعة، خاصة لمن تتطلب أعمالهم الجلوس لفترات ممتدة.
الحفاظ على وزن صحي
يساعد الوزن المثالي في تقليل الضغط على القلب والأوعية الدموية وتحسين كفاءة الدورة الدموية.
متى يجب زيارة الطبيب؟
ينبغي استشارة الطبيب فورًا إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، أو إذا صاحبها:
ألم شديد في الساقين.
تغير واضح ومستمر في لون الجلد.
ظهور تقرحات أو جروح لا تلتئم.
تورم شديد في الأطراف.
دوخة متكررة أو إغماء.
ويؤكد الأطباء أن الاكتشاف المبكر لضعف الدورة الدموية وعلاج الأسباب المؤدية إليه يسهمان في الوقاية من مضاعفات خطيرة قد تؤثر على القلب والأوعية الدموية وصحة الجسم بشكل عام.
