مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد الإقبال على الأنشطة الخارجية مثل السباحة والرحلات والشواء، لكن في المقابل ترتفع أيضًا احتمالات التعرض لحوادث قد تنتهي بزيارة قسم الطوارئ، وغالبًا ما تكون هذه الحوادث قابلة للتجنب باتباع إجراءات وقائية بسيطة.
ووفقًا لتقرير نشرته شبكة NPR، فإن معظم إصابات الصيف لا تحدث بشكل مفاجئ، بل يمكن تفاديها من خلال الالتزام بقواعد السلامة، خاصة أثناء التعرض للشمس أو ممارسة السباحة أو قضاء وقت طويل في الهواء الطلق.
1- تعلّم أساسيات السباحة قبل النزول للمياه
يشدد الخبراء على أهمية إتقان المهارات الأساسية للسباحة، مثل القدرة على الطفو، والتحرك داخل الماء لمسافات قصيرة، ومعرفة كيفية الخروج بأمان.
كما يُنصح بعدم ترك الأطفال في حمامات السباحة أو البحر دون إشراف مباشر، حتى لو كانوا يجيدون السباحة، مع تخصيص شخص بالغ لمراقبتهم بشكل كامل دون الانشغال بالهاتف أو أي نشاط آخر.
2- الانتباه لأعراض الإجهاد الحراري
يمكن أن يتطور الإجهاد الحراري بسرعة إلى ضربة شمس إذا لم يتم التعامل معه مبكرًا، لذلك من المهم التعرف على علاماته، مثل:
التعرق الشديد
الدوخة أو الإغماء
الضعف والإرهاق الشديد
شحوب الجلد
الغثيان أو القيء
وينصح الأطباء بنقل المصاب فورًا إلى مكان بارد، وتزويده بالسوائل إذا كان واعيًا، وطلب المساعدة الطبية إذا استمرت الأعراض أو ساءت، خصوصًا لدى كبار السن والأطفال ومرضى الأمراض المزمنة.
3- فحص الجسم بعد العودة من الأماكن المفتوحة
تزداد نشاطات الحشرات مثل القراد في فصل الصيف، وقد ينقل بعضها أمراضًا إذا بقي ملتصقًا بالجلد لفترة طويلة.
لذلك يُنصح بارتداء ملابس تغطي الجسم قدر الإمكان عند التواجد في المناطق العشبية، واستخدام طارد الحشرات، ثم فحص الجسم والملابس جيدًا بعد العودة إلى المنزل لاكتشاف أي حشرات وإزالتها مبكرًا.
4- الشواء في أماكن مفتوحة فقط
قد تتحول حفلات الشواء إلى مصدر خطر إذا لم يتم التعامل مع الأدوات بشكل صحيح.
لذلك يجب وضع الشواية في مكان مفتوح وبعيد عن المواد القابلة للاشتعال، مع توفير وسائل إطفاء قريبة مثل الماء أو طفاية حريق، وتجنب استخدامها داخل الأماكن المغلقة أو تحت الشرفات لتفادي الحرائق أو الاختناق.
5- شرب الماء قبل الشعور بالعطش
يفقد الجسم الكثير من السوائل في الصيف بسبب التعرق، لذلك لا ينبغي انتظار الشعور بالعطش، بل يجب شرب الماء بشكل منتظم طوال اليوم، خاصة أثناء النشاط البدني أو التواجد في أماكن مفتوحة.
كما يُفضل تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر لأنها لا تعوض السوائل المفقودة بكفاءة مثل الماء.
