الاستحمام بالماء البارد أو وضع الثلج أمام المروحة.. هل يخففان الحرارة فعلًا؟ مع ارتفاع درجات الحرارة، يلجأ كثيرون إلى حلول سريعة للهروب من الحر، لكن الخبراء يؤكدون أن بعض هذه الطرق أكثر فعالية من غيرها، بينما قد يكون بعضها محدود التأثير أو حتى غير مناسب في ظروف معينة.
وأعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية استمرار الأجواء شديدة الحرارة والرطبة على معظم أنحاء البلاد، ما يزيد أهمية اتباع وسائل صحيحة للحفاظ على برودة الجسم والوقاية من الإجهاد الحراري.
ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة The Times البريطانية، فإن أفضل طرق التبريد تعتمد على مساعدة الجسم في التخلص من الحرارة عبر تبخر العرق أو نقل الحرارة من الجلد إلى الماء أو الهواء.
1- برّد مناطق النبض
يوصي الخبراء بوضع كمادات أو ماء بارد على الرقبة، والرسغين، والكاحلين أو القدمين، حيث تمر أوعية دموية قريبة من سطح الجلد، ما يساعد على خفض حرارة الجسم بسرعة ويمنح شعورًا أفضل بالانتعاش.
2- جرّب الجوارب المبللة
قد تبدو الفكرة غريبة، لكن ارتداء جوارب مبللة أو باردة يساعد على تبريد القدمين، اللتين تلعبان دورًا في التخلص من حرارة الجسم. ومع ذلك، لا يُنصح بترك الجوارب مبللة لفترات طويلة لتجنب تهيج الجلد أو الإصابة بالفطريات.
3- المروحة والثلج.. ليست الحل السحري
رغم انتشار حيلة وضع وعاء من الثلج أمام المروحة، فإن تأثيرها يكون محدودًا وقصير الأمد، وقد تزيد من رطوبة الهواء، ما يقلل من كفاءة تبخر العرق، خاصة في الأجواء الرطبة.
4- استخدم المروحة بذكاء
المروحة لا تخفض درجة حرارة الغرفة، لكنها تساعد على تبخير العرق، وهو ما يمنح الجسم إحساسًا بالبرودة.
ولتحقيق أفضل نتيجة، يُنصح بتشغيلها مع تهوية جيدة خلال ساعات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، مع إبقاء النوافذ والستائر مغلقة خلال ساعات الذروة لمنع دخول الهواء الساخن وأشعة الشمس.
5- لا تنتظر حتى تشعر بالعطش
يشير الخبراء إلى أن الشعور بالعطش يعني أن الجسم بدأ بالفعل يفقد جزءًا من سوائله، لذلك من الأفضل شرب الماء على فترات منتظمة طوال اليوم، مع الإكثار من الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار.
كما يُفضل الحد من المشروبات السكرية والإفراط في المشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها قد تزيد فقدان السوائل لدى بعض الأشخاص.
6- تجنب القفز المفاجئ في الماء البارد
قد يبدو البحر أو حمام السباحة أفضل وسيلة للهروب من الحر، لكن الانتقال المفاجئ من حرارة مرتفعة إلى ماء شديد البرودة قد يسبب ما يُعرف بـ”الصدمة الباردة”، والتي قد تؤدي إلى تسارع التنفس واضطراب ضربات القلب، لذلك يُنصح بالنزول إلى الماء تدريجيًا.
7- اعرف متى يصبح الحر خطرًا
إذا شعرت بدوخة شديدة، أو صداع، أو غثيان، أو تشنجات عضلية، أو ارتباك، أو لاحظت ارتفاع حرارة الجسم مع توقف التعرق، فقد تكون هذه علامات على الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة تستدعي نقل المصاب إلى مكان بارد، وتبريد جسمه، وطلب الرعاية الطبية فورًا.
الوقاية هي الحل
ويؤكد الخبراء أن الوقاية من مضاعفات الحر تبدأ بخطوات بسيطة، تشمل شرب الماء بانتظام، وارتداء الملابس القطنية الفاتحة والخفيفة، وتجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، والاعتماد على وسائل التبريد المدعومة علميًا.
ملاحظة مهمة: في حالات الحر الشديد، قد لا تكفي المروحة وحدها لتبريد الجسم، خاصة عند ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة بشكل كبير. وإذا ظهرت أعراض ضربة الشمس، فلا تؤخر طلب المساعدة الطبية، لأن التدخل السريع قد ينقذ الحياة.
