يشهد فصل الصيف ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة ونسب الرطوبة، ما يزيد من الإحساس بالحرارة الفعلية مقارنة بدرجات الحرارة المسجلة، ويجعل الأجواء أكثر صعوبة، خاصة لكبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة. لذلك، ينصح الخبراء باتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية لتجنب مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
الأرصاد توجه نصائح للتعامل مع الموجات الحارة
أكدت هيئة الأرصاد الجوية أهمية اتخاذ الاحتياطات اللازمة خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، مشددة على ضرورة التواجد في أماكن جيدة التهوية، وتجنب الأماكن المغلقة التي لا يتجدد فيها الهواء.
كما أوصت بالإكثار من شرب السوائل، خاصة المياه، لتعويض ما يفقده الجسم نتيجة التعرق، مع تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، لا سيما خلال ساعات الظهيرة التي تشهد أعلى مستويات الحرارة.
لماذا تزيد الرطوبة الشعور بالحرارة؟
يوضح خبراء الطقس أن ارتفاع نسبة الرطوبة يقلل من قدرة الجسم على تبريد نفسه، إذ تعيق الرطوبة العالية عملية تبخر العرق من سطح الجلد، وهي الآلية الطبيعية التي تساعد على خفض حرارة الجسم.
ولهذا قد يشعر الإنسان بدرجات حرارة أعلى من القيم المسجلة فعليًا، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالإرهاق والإجهاد الحراري، خاصة عند بذل مجهود بدني في الأماكن المفتوحة.
الفئات الأكثر عرضة لمخاطر الحرارة
تزداد مخاطر الطقس الحار لدى بعض الفئات، ومن أبرزها:
كبار السن.
الأطفال.
مرضى القلب والجهاز التنفسي.
مرضى السكري.
العاملون في الأماكن المكشوفة.
وينصح الأطباء هذه الفئات بتجنب المجهود الزائد خلال أوقات الذروة، وارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة، مع استخدام القبعات أو المظلات عند الحاجة إلى الخروج نهارًا.
نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري
يوصي المختصون باتباع عدد من الإجراءات، منها:
شرب المياه بانتظام حتى في حال عدم الشعور بالعطش.
تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه للمساعدة على ترطيب الجسم.
تقليل المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات.
إغلاق النوافذ المعرضة لأشعة الشمس خلال النهار وفتحها مساءً لتحسين التهوية.
استخدام المراوح أو أجهزة التكييف عند توفرها.
تجنب ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة تحت أي ظرف.
ويؤكد الخبراء أن الالتزام بهذه الإرشادات يساعد على تقليل مخاطر التعرض للحرارة المرتفعة، والحفاظ على سلامة الجسم خلال موجات الطقس شديد الحرارة.
