10 نصائح لتناول “الحامل” الأكل بشكل صحي في رمضان

كشفت عدد من الدراسات التي أجريت علي الحامل خلال فترة الحمل علي ضرورة أن تحتوي وجبة الإفطار للحامل  على جميع العناصر الغذائية من الكربوهيدرات و الدهون و البروتينات، وأن يتم تناولها بشكل منظم، حيث يقول الدكتور هشام الشاعر استاذ واستشاري امراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة ، من ضمن الأطعمة المهمة التى يجب أن تأكلها الحامل في فترة الافطار الكثير من الخضروات و الفاكهة .وأكد الشاعر، أن الأفضل أن تؤخر الحامل وجبة السحور اكتر وقت ممكن و يجب عليها الاهتمام بالأكل الغنى بالكالسيوم و الأكل الغني بالحديد،بالإضافة إلى أن شرب المياه الكثيرة  مطلوب في الفتره بين الفطار و السحور و ذلك لتعويض الفاقد منها أثناء فترة الصيام ، مؤكداً أن شرب المياه الكثيره يساعد على تجنب حدوث الجفاف أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى أنها تساعد على تجدد الدورة الدموية و تقلل من فرص حدوث الجلطات لدى الحوامل .

وشدد الشاعر، علي ضرورة تناول تجنب الحوامل تناول البهارات و التوابل و الكثير من الأملاح و ذلك لضررهم البالغ على الحوامل و الأجنة، كما يجب الحد من شرب المياه الغازيه و الشاى و القهوة و ذلك لانهم قد يكونوا سبب فى حدوث الصداع النصفي و التهابات جدار المعدة و الام البطن .