يعتقد البعض أن تناول الأطعمة الحارة هو السبب الرئيسي وراء الشعور بحرقة المعدة، لكن أطباء الجهاز الهضمي يؤكدون أن هناك العديد من العادات اليومية الشائعة التي قد تؤدي إلى ارتجاع الحمض والشعور بالحرقان، حتى مع تجنب الأطعمة الحارة.
ووفقًا لتقارير طبية، فإن نمط الحياة اليومي قد يكون عاملًا مؤثرًا في ظهور أعراض ارتجاع المريء وحرقة المعدة، حيث تلعب بعض السلوكيات البسيطة دورًا في زيادة احتمالية صعود حمض المعدة إلى المريء.
عادات يومية قد تسبب ارتجاع المريء
1- النوم بعد تناول الطعام مباشرة
يُعد الاستلقاء عقب تناول الطعام مباشرة من أبرز العوامل التي تزيد فرص ارتجاع الحمض، إذ تقل قدرة الجسم على مقاومة صعود محتويات المعدة إلى المريء عند غياب تأثير الجاذبية.
وينصح الأطباء بالانتظار لمدة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم بعد تناول الوجبات.
2- تناول وجبات كبيرة ودسمة
الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة واحدة يسبب زيادة الضغط داخل المعدة، مما قد يدفع الحمض إلى الصعود نحو المريء والتسبب في الشعور بالحرقة.
لذلك يُفضل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم.
3- ارتداء ملابس ضيقة حول منطقة البطن
قد تؤدي الملابس الضيقة إلى الضغط على المعدة، خاصة بعد تناول الطعام، مما يزيد من فرص ارتجاع الحمض وظهور أعراض الحرقان.
4- الإفراط في تناول القهوة والمشروبات المنبهة
قد يؤثر الكافيين على العضلة الفاصلة بين المعدة والمريء، مما يسهل ارتجاع الحمض لدى بعض الأشخاص، كما أن الإفراط في تناول القهوة والشاي قد يزيد من تهيج المعدة.
5- قلة الحركة بعد الأكل
الجلوس لفترات طويلة أو الاستلقاء بعد تناول الطعام قد يبطئ عملية الهضم ويزيد من الشعور بعدم الراحة، بينما يساعد المشي الخفيف بعد الوجبات على تحسين الهضم وتقليل احتمالية ظهور الأعراض.
هل الطعام الحار هو السبب دائمًا؟
رغم أن الأطعمة الحارة قد تزيد من أعراض الحموضة لدى بعض الأشخاص، فإنها ليست السبب الوحيد، حيث ترتبط العديد من الحالات بعادات يومية مثل مواعيد النوم، وحجم الوجبات، وقلة النشاط بعد الطعام.
متى يجب استشارة الطبيب؟
ينصح بمراجعة الطبيب عند تكرار حرقة المعدة أكثر من مرتين أسبوعيًا، أو إذا أثرت على النوم، أو صاحبتها صعوبة في البلع أو ألم في منطقة الصدر
