7 نصائح لتجنب التخمة وعسر الهضم في العيد

كتب – احمد عبدالوهاب
مع حلول عيد الأضحي المبارك يمارس أشخاص كثيرون بعض العادات الغذائية الخاطئة وغير الصحية التى تؤدي إلي الشعور بالتخمة و عسر الهضم.

وفي هذا الشأن، قدمت جيهان الدمرداش، أخصائية تغذية علاجية وسمنة ونحافة، بعض النصائح التى لابد من اتباعها لتجنب الإصابة بعسر الهضم
– يفضل أن نبدأ اليوم بوجبة فطور صحية وغنية بالبروتين مثل الجبن القريش والبيض والفول بدون زيت.
– الابتعاد عن شرب الماء أثناء الأكل
– الابتعاد عن تناول العصائر كبديل للماء
– الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة لأنها غنية بالسكريات
– لا يجب أن يتعدى عدد المشروبات التي تحتوي على كافيين عن مرتين سواء كانت فنجان قهوة أو كوب شاي
– تجنب الأطعمة الدسمة والمأكولات الجاهزة
– ممارسة رياضة خفيفة خلال اليوم وعدم التكاسل عن أدائها