مع اقتراب انطلاق العام الدراسي الجديد، يبحث كثير من الطلاب وأولياء الأمور عن طرق طبيعية تساعد على تحسين التركيز وتنشيط الذاكرة والاستعداد لفترات المذاكرة.
وتحظى بعض الأعشاب والمشروبات العشبية باهتمام بسبب احتوائها على مركبات قد تدعم صحة الدماغ والوظائف الإدراكية. ومع ذلك، فإن الاعتماد على الأعشاب وحدها لا يكفي لتحسين التركيز، إذ يظل الحصول على نوم كافٍ، وتناول غذاء متوازن، وشرب كمية مناسبة من الماء من أهم العوامل التي تساعد على الحفاظ على النشاط الذهني.
وبحسب موقع Verywell Mind، هناك عدد من الأعشاب التي ارتبطت في بعض الدراسات بفوائد محتملة للذاكرة والوظائف الإدراكية، أبرزها:
1- المريمية
تُعرف المريمية برائحتها القوية، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى احتوائها على مركبات يمكن أن تدعم صحة الدماغ والوظائف الإدراكية.
كما دُرست المريمية فيما يتعلق بالذاكرة وبعض الأمراض العصبية، إلا أن الأدلة المتاحة لا تعني أنها علاج للزهايمر أو غيره من الأمراض.
ويمكن إدخال المريمية في النظام الغذائي بإضافتها إلى أطباق الدجاج والديك الرومي والخضراوات والحساء، كما يمكن تناولها في صورة شاي عشبي.
2- الكركم
يحتوي الكركم على مركب الكركمين، الذي يتميز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وهو ما جعله موضع اهتمام في الدراسات المتعلقة بصحة الدماغ.
وتشير بعض الأبحاث إلى احتمال وجود فوائد للكركمين في دعم الوظائف الإدراكية، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد مدى تأثيره بشكل واضح على الذاكرة لدى البشر.
ويمكن إضافة الكركم إلى أطباق الخضراوات والشوربات أو استخدامه ضمن خلطات التوابل مثل مسحوق الكاري.
3- الأشواجاندا
حظيت عشبة الأشواجاندا باهتمام بحثي بسبب تأثيراتها المحتملة على التوتر والوظائف الذهنية.
وتشير بعض الدراسات إلى أنها قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، وهو أحد العوامل التي ترتبط بصحة الدماغ، إلا أن نتائج الأبحاث لا تزال بحاجة إلى مزيد من التأكيد، ولا ينبغي اعتبار الأشواجاندا علاجًا لأمراض الذاكرة.
4- بلسم الليمون
يُستخدم بلسم الليمون، الذي يُتناول غالبًا في صورة شاي،
