تُعد حموضة المعدة من المشكلات الصحية الشائعة التي تسبب إحساسًا بالحرقان في الصدر أو الجزء العلوي من البطن، خاصة بعد تناول الوجبات الدسمة أو بكميات كبيرة، وقد تزداد حدتها عند تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
ويمكن لبعض الخيارات الغذائية والعادات اليومية أن تساعد في تخفيف الأعراض البسيطة والحد من الشعور بعدم الراحة، وفقًا لما ذكره موقع «News18»، مع ضرورة الانتباه إلى أن استجابة الجسم تختلف من شخص لآخر.
7 خيارات منزلية قد تساعد في تهدئة حموضة المعدة
1- الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل باستخداماته التقليدية في تخفيف بعض اضطرابات الجهاز الهضمي والغثيان، ويمكن تحضير مشروبه بنقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق، مع مراعاة أن تناوله قد يزيد الشعور بالحرقة لدى بعض الأشخاص.
2- اللبن الرائب
يحتوي اللبن الرائب على البروتين والكالسيوم، ويمكن إدراجه ضمن النظام الغذائي باعتدال، بشرط ألا يؤدي إلى زيادة الأعراض، مع تفضيل الأنواع قليلة الدهون إذا كانت المنتجات مرتفعة الدهون تسبب تفاقم الحموضة.
3- بذور الشمر
تُستخدم بذور الشمر تقليديًا للتخفيف من الغازات والانتفاخ، ويمكن تناولها بكميات معتدلة أو إعداد مشروب دافئ منها، لكن لا توجد أدلة علمية كافية تثبت قدرتها على علاج ارتجاع المريء.
4- الموز
يتميز الموز بانخفاض حموضته نسبيًا، ما يجعله خيارًا مناسبًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة، مع مراعاة اختلاف استجابة الجسم للأطعمة.
5- ماء جوز الهند
يساعد ماء جوز الهند على ترطيب الجسم وتعويض السوائل، ويمكن تناوله باعتدال، لكنه لا يُعد علاجًا مثبتًا لحموضة المعدة أو وسيلة مؤكدة لمعادلة أحماضها.
6- الحليب قليل الدسم
قد يساعد تناول كمية صغيرة من الحليب قليل الدسم على منح شعور مؤقت بالراحة لدى بعض الأشخاص، بينما يمكن أن يؤدي الحليب كامل الدسم إلى زيادة أعراض الارتجاع لدى آخرين.
7- الكمون
يدخل الكمون ضمن المشروبات والأطعمة المستخدمة تقليديًا لتخفيف الغازات والانتفاخ، ويمكن إضافته إلى الوجبات أو تناوله في صورة مشروب خفيف، إلا أن الأدلة العلمية لا تزال غير كافية لإثبات فعاليته في علاج حموضة المعدة.
عادات يومية تقلل الشعور بحموضة المعدة
إلى جانب الخيارات الغذائية، يمكن اتباع مجموعة من الإرشادات التي تساعد على الحد من أعراض الحموضة وارتجاع المريء، أبرزها:
تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة بدلًا من تناول وجبات كبيرة ودسمة.
تجنب الاستلقاء أو النوم لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام.
ممارسة المشي الخفيف بعد الوجبات إذا كان ذلك مريحًا.
تقليل تناول القهوة والأطعمة الحارة وغيرها من الأطعمة التي تثير الأعراض.
رفع رأس السرير قليلًا عند المعاناة من الارتجاع الحمضي المتكرر خلال الليل.
متى تصبح حموضة المعدة مؤشرًا يستدعي زيارة الطبيب؟
ينبغي عدم تجاهل الحموضة إذا تكررت أكثر من مرتين أسبوعيًا أو استمرت رغم تعديل النظام الغذائي والعادات اليومية، إذ قد تشير إلى الإصابة بارتجاع المريء، ما يستدعي تقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.
كما يجب طلب الإسعاف فورًا عند الشعور بألم شديد في الصدر، خاصة إذا صاحبه ضيق في التنفس أو تعرق أو امتد الألم إلى الذراع أو الفك، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلة بالقلب وليس مجرد حموضة.
وتستدعي صعوبة البلع أو القيء المصحوب بالدم أو ظهور براز أسود الحصول على تقييم طبي عاجل.
