يُعد إعتام عدسة العين، المعروف باسم “المياه البيضاء”، من أبرز أسباب ضعف الإبصار حول العالم، كما يُصنف من أكثر أسباب العمى القابلة للوقاية. وعلى الرغم من ارتباطه بشكل كبير بالتقدم في العمر، فإن أطباء العيون يؤكدون أن العادات اليومية ونمط الحياة يلعبان دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة أو تأخير ظهور المرض لفترات طويلة، وفقًا لما ذكره موقع “تايمز أوف إنديا”
ما هو إعتام عدسة العين
يحدث إعتام عدسة العين عندما تفقد عدسة العين شفافيتها الطبيعية وتبدأ في التحول إلى حالة من العتامة تدريجيًا، مما يؤدي إلى ضبابية الرؤية، وزيادة الحساسية تجاه الضوء، وصعوبة الرؤية أثناء الليل. وفي الحالات المتقدمة، قد يتسبب المرض في تراجع كبير بمستوى النظر إذا لم يتم التعامل معه طبيًا.
وغالبًا ما يتطور المرض ببطء، لذلك قد لا يلاحظ المصاب الأعراض في مراحلها الأولى، إلا بعد حدوث تغير واضح في جودة الرؤية.
تأثير نمط الحياة على صحة العين
تلعب العادات اليومية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين، فبالرغم من عدم إمكانية إيقاف عملية التقدم في العمر، فإن اتباع أسلوب حياة صحي قد يساعد في تقليل تأثير العوامل التي تؤثر على عدسة العين، والحفاظ على سلامة النظر لأطول فترة ممكنة.
عادات تساعد على الوقاية من إعتام عدسة العين
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية
يُعد التعرض المستمر لأشعة الشمس فوق البنفسجية أحد عوامل زيادة خطر الإصابة بالمياه البيضاء، لذلك يُنصح بارتداء نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100% من نوعي UVA وUVB، إلى جانب استخدام القبعات واسعة الحواف لتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس.
اتباع نظام غذائي صحي
يساعد النظام الغذائي المتوازن في دعم صحة العين، خاصة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل السبانخ والخضراوات الورقية، والفواكه التي تحتوي على فيتامينات C وE مثل البرتقال والمانجو، إذ تساهم في حماية خلايا العين من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
كما تعد الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل السلمون، من الأطعمة المفيدة لصحة العين بشكل عام.
الإقلاع عن التدخين
يرتبط التدخين بزيادة احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين، حيث يؤثر على مستويات مضادات الأكسدة في الجسم ويسرّع من تلف عدسة العين، لذلك فإن التوقف عن التدخين يمثل خطوة مهمة للحفاظ على سلامة النظر
التحكم في الأمراض المزمنة
تزيد بعض الأمراض المزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، من مخاطر الإصابة بالمياه البيضاء، خاصة أن ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يسبب تغيرات في عدسة العين. لذلك فإن الالتزام بالعلاج، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة النشاط البدني، يساعد في تقليل المضاعفات.
الفحص الدوري للعين
تساعد الفحوصات المنتظمة على اكتشاف أي تغيرات مبكرة في العين، ليس فقط إعتام العدسة، ولكن أيضًا بعض الأمراض الأخرى مثل الجلوكوما والتنكس البقعي.
وينصح بإجراء فحص شامل للعين بانتظام، خاصة بعد سن الأربعين، مع زيادة معدل المتابعة في حال وجود عوامل خطورة.
عدم تجاهل العلامات المبكرة
قد تشير بعض الأعراض مثل ضبابية الرؤية، وصعوبة القيادة ليلًا، وزيادة الحاجة إلى تغيير النظارات الطبية، إلى بداية الإصابة بإعتام عدسة العين، وهو ما يستدعي مراجعة طبيب العيون.
لا يُعد إعتام عدسة العين أمرًا حتميًا، إذ يمكن تقليل فرص الإصابة أو تأخير تطوره من خلال اتباع نمط حياة صحي، وحماية العين من الشمس، والاهتمام بالتغذية، والابتعاد عن التدخين، وإجراء الفحوصات الدورية، للحفاظ على صحة البصر لسنوات طويلة.
