تحظى السكريات والحلويات بشعبية كبيرة لدى الكبار والصغار، بفضل مذاقها الذي يمنح شعورًا مؤقتًا بالمتعة وتحسن المزاج. لكن الإفراط في تناولها لا يرتبط فقط بزيادة الوزن أو ارتفاع مستويات سكر الدم، بل قد يمتد تأثيره إلى صحة البشرة ومظهرها.
ومع تكرار تناول الحلويات والمشروبات المحلاة والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة، قد تظهر بعض التغيرات الجلدية، خاصة عند اتباع نظام غذائي غير متوازن لفترات طويلة.
تأثير السكريات على البشرة
توضح الدكتورة لانا شكري، استشارية الأمراض الجلدية، أن تناول كميات كبيرة من السكريات بصورة متكررة قد يرتبط بعدد من التأثيرات على الجلد، من بينها:
زيادة احتمالية ظهور حب الشباب
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكريات إلى ارتفاع مستوى سكر الدم سريعًا، وهو ما يحفز إفراز الإنسولين.
وقد تؤثر هذه التغيرات في بعض العمليات الهرمونية المرتبطة بإنتاج الدهون والالتهابات داخل البشرة، ما قد يزيد احتمالية ظهور حب الشباب لدى بعض الأشخاص.
تسريع ظهور علامات الشيخوخة
يرتبط الإفراط في تناول السكريات بعملية تعرف باسم «الغَلكَزة»، وفيها تتفاعل جزيئات السكر مع بعض البروتينات الموجودة في الجسم، ومن بينها الكولاجين والإيلاستين.
ومع تراكم نواتج هذه العملية، يمكن أن تتأثر خصائص ألياف الكولاجين ومرونتها، وهو ما قد يساهم مع مرور الوقت في ظهور الخطوط الدقيقة وتراجع نضارة البشرة.
التأثير على مرونة الجلد
يعد الكولاجين والإيلاستين من البروتينات المهمة للحفاظ على تماسك الجلد ومرونته.
ومع الاستهلاك المستمر لكميات مرتفعة من السكريات، قد تتأثر هذه البروتينات، ما يمكن أن يجعل البشرة أقل مرونة وأكثر عرضة لظهور علامات الترهل مع مرور الوقت.
زيادة الالتهابات
قد يرتبط النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات المضافة بزيادة العمليات الالتهابية لدى بعض الأشخاص.
وقد يظهر تأثير ذلك على البشرة في صورة زيادة الاحمرار أو تفاقم بعض المشكلات الجلدية الموجودة بالفعل، خاصة مع استمرار العادات الغذائية غير الصحية.
فقدان نضارة البشرة
لا يعني تناول الحلويات أن البشرة ستفقد نضارتها بصورة فورية، لكن الاعتماد المستمر على الأطعمة الغنية بالسكريات على حساب الأغذية المتنوعة قد يحرم الجسم من بعض العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجلد.
وتحتاج البشرة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي يمكن الحصول عليها من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين والدهون الصحية.
الاعتدال هو الحل
لا يعني ذلك ضرورة الامتناع التام عن السكريات، وإنما تكمن الأهمية في الحد من الإفراط في تناول السكريات المضافة والحلويات والمشروبات المحلاة، مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
كما أن شرب كمية كافية من الماء، والحصول على النوم الجيد، وممارسة النشاط البدني، إلى جانب اتباع روتين مناسب للعناية بالبشرة، كلها عوامل تساعد في الحفاظ على صحة الجلد ومظهره.
وفي حال ظهور حب الشباب الشديد أو الالتهابات أو أي تغيرات جلدية مستمرة، فمن الأفضل استشارة طبيب متخصص لتحديد السبب والعلاج المناسب، بدلًا من الاعتماد على تغيير النظام الغذائي وحده.
