هل شرب الماء يمنع ضربة الشمس؟.. خبراء يكشفون التفاصيل

مع استمرار موجات الحر، يحرص كثيرون على شرب كميات كبيرة من الماء اعتقادًا بأنه يحمي بشكل كامل من ضربة الشمس، لكن الخبراء يؤكدون أن الترطيب الجيد يقلل خطر الإصابة، لكنه لا يمنعها، خاصة مع التعرض الطويل لدرجات الحرارة المرتفعة أو بذل مجهود عنيف تحت أشعة الشمس.

وبحسب تقرير نشره موقع EatingWell، فإن شرب الماء بانتظام يعد أهم وسيلة للوقاية من ضربة الشمس، لكنه يجب أن يكون جزءًا من خطة متكاملة تشمل تجنب التعرض للحر، والراحة، وارتداء الملابس المناسبة.

كيف تحدث ضربة الشمس؟
تحدث ضربة الشمس عندما يعجز الجسم عن التخلص من الحرارة الزائدة، فترتفع درجة حرارة الجسم إلى مستويات خطيرة، ويتوقف نظام التبريد الطبيعي عن العمل، وقد يقل إفراز العرق أو يتوقف تمامًا، مما يجعل الحالة طارئة وتهدد الحياة إذا لم يتم التدخل الطبي سريعًا.

هل الماء يمنع ضربة الشمس؟
يوضح الخبراء أن الحفاظ على الترطيب يساعد الجسم على إنتاج العرق، وهو الوسيلة الأساسية لتبريد الجسم، كما يعوض السوائل المفقودة بسبب التعرق.

وينصح الخبراء بشرب كوب من الماء كل 20 دقيقة تقريبًا عند العمل أو ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة، مع زيادة الكمية عند التعرق الشديد. كما يمكن استخدام المشروبات المحتوية على الإلكتروليتات عند فقدان كميات كبيرة من العرق.

علامات الجفاف التي لا يجب تجاهلها
تشمل أعراض الجفاف:

– العطش الشديد.
– جفاف الفم.
– البول الداكن أو قلة التبول.
– الصداع.
– الدوخة.
– صعوبة التركيز.

ويحذر الخبراء من أن استمرار الجفاف يزيد خطر الإصابة بالإجهاد الحراري ثم ضربة الشمس.

الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
يشير التقرير إلى أن الإجهاد الحراري غالبًا ما يسبق ضربة الشمس، ويتميز بـ:

– التعرق الغزير.
– الإرهاق.
– الدوخة.
– الغثيان.
– تقلصات العضلات.

أما ضربة الشمس فتعد حالة طبية طارئة، ومن أبرز أعراضها:

– ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
– اضطراب الوعي أو التشوش.
– فقدان الوعي أحيانًا.
– توقف التعرق أو انخفاضه بشكل ملحوظ.
– تسارع ضربات القلب.

وفي هذه الحالة يجب الاتصال بالإسعاف فورًا، مع نقل المصاب إلى مكان بارد والبدء في تبريد جسمه باستخدام الماء البارد أو الكمادات حتى وصول المساعدة الطبية.

نصائح للوقاية من ضربة الشمس

ينصح الخبراء بـ:

– شرب الماء بانتظام وعدم انتظار الشعور بالعطش.
– تجنب الخروج خلال ساعات الذروة.
– ارتداء ملابس فاتحة اللون وخفيفة.
– أخذ فترات راحة في أماكن مظللة أو مكيفة.
– تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
– تجنب المجهود البدني الشديد في الأجواء الحارة.

ويؤكد الخبراء أن الماء هو خط الدفاع الأول ضد الجفاف، لكنه لا يكفي وحده لمنع ضربة الشمس إذا استمر التعرض للحرارة الشديدة، لذلك فإن الجمع بين الترطيب الجيد وتجنب الحرارة هو أفضل وسيلة للوقاية