لمرضى السكري.. كيف تحمي نفسك من كورونا ؟

كتب احمد عبدالوهاب
اثبتت العديد من الدراسات والأبحاث التي أجريت مؤخرًا أن المصابين بمرض السكري هم أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا التاجي و مضاعفاته ، لذا تحتاج هذه الفئة تحديدًا العناية جيدًا بالنظام الغذائي اليومي دون التأثير على مستويات السكر في الدم .

قدم موقع healthline الطبي عدة نصائح هامة لمرضى السكري كي يكونوا في أمان للوقاية من فيروس كورونا ومنها :

1-الاستيقاظ مبكرًا والخلود للنوم ايضا باكر ، وتجنب السهر تماما

2- بدء اليوم بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل بدلًا من المكوث في السرير طيلة اليوم

3- تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على الخضروات و الألياف وتجنب السكريات والخبز الابيض

4-تجنب تماما تناول الوجبات السريعة فهي عدو مرضي السكر

5-توقف عن تناول الطعام كوسيلة لكسر الملل او في اوقات التوتر والقلق

6-تجنب شرب العصائر المعلبة والمشروبات الغازية فهي مليئة بالسكريات

7- استبدل الخبز الابيض بالعيش الاسمر او توست الردة

8- احرص على الحصول على السكر من خلال الفواكه المختلفة فهي مغذية وتقوي المناعة وتمنح الجسم السكر المطلوب

9- إذا كنت تعاني من الأنيميا فلا بد من تناول مكملات الحديد مع تناول الحليب و البيض والبروتين بشكل معتدل

10- احرص على تناول الخضروات الورقية بكامل انواعها فهي مفيدة وتقوي المناعة .