وصفات طبيعية لتقوية المناعة ضد كورونا

يحتاج الأشخاص في فترة تفشي فيروس كورونا، اتباع بعض العادات الصحية التي تعمل على تقوية المناعة، والتي من أبرزها تناول الأطعمة والمشروبات الصحية الغنية بعناصر غذائية.

وقدم موقع “timesofindia”، مجموعة أطعمة صحية تعمل على تقوية المناعة، تعرفي عليها خلال السطور التالية..

1- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والبصل والثوم والزنجبيل والجزر، يجب أن يقبل عليها الأشخاص مرة واحدة يوميا على الأقل، حيث إنها ضرورية لبناء جهاز المناعة، والذي بدوره يحارب الفيروس.

كما تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على كميات وفيرة من فيتامين C و B و E ، مما يساعد على التخلص من الالتهابات.

2- فيتامين سي

يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية لإطلاق استجابة مناعية فعالة، لذلك ، قم بتخزين الكثير من الفواكه الحمضية مثل الجوافة والبرتقال والتوت، مع إضافة خضروات بألوان مختلفة إلى طبقك وقم بتضمين أوراق الريحان والنيم والشاي الأخضر في نظامك الغذائي.

اقرأ ايضًا:
لنسف دهون الكرش.. تعرف على وصفة مشروب الكركم والزنجبيل

3- الكركم

يحتوي الكركم على الخصائص المضادة للالتهابات، وهو مركب نشط يسمى الكركمين ، والمعروف أن له فوائد متعددة، كل ما عليك هو إضافة الكركم والفلفل الأسود إلى نظامك الغذائي.