انتبه.. 10 عادات خاطئة تؤدى لـ ضعف جهاز المناعة

كتب – احمد عبدالوهاب
قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائيه تغذيه علاجيه و سمنه ونحافه، في ظل التعايش مع فيروس كورونا لابد من الإهتمام بجهاز المناعة لمواجة الفيروس ومختلف الأمراض ايضا التى لها صلة بالمناعة.
واضافت جيهان الدمرداش، أن لابد من الأهتمام بتناول الأطعمة و المشروبات التى تعزز جهاز المناعة و تجنب بعض العادات الخاطئة التى تؤدى إلى ضعف جهاز المناعة و التى كان ابرزها…
– اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبسطرمة والبرجر تضر مناعة الإنسان لأن معظمها يتم تحضيرها من أجزاء ملوثة ومواد حافظة ومكسبات لون شديدة الضرر على صحة الجسم.
-تناول الأطعمة الغنية بالسكر يؤثر على قدرة الجهاز المناعي في محاربة العدوى، لذا يجب التقليل من السكر في الطعام وتجنب الأطعمة والمشروبات المصنعة التي تحتوي على السكر و يجب تجنب الأطعمة السكرية بعد الاستيقاظ مباشرة من النوم للحفاظ على قدرة الجهاز المناعي بنشاطه.
-الاطعمة المعلبة غنية بالصوديوم وتعمل علي احتباس المياه داخل الجسم و ارتفاع الضغط و يؤدي الافراط في تناولها إلى ضعف المناعة.
-الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي عى نسبة كبيرة من الكافيين كالقهوة والشاي ، يؤدي إلى مشاكل كتير في النوم مما يتعارض مع قدرة الجهاز المناعي على العمل بكفاءة لمحاربة العدوى
-عدم الحصول على قسط كاف من النوم يعتبر من الأمور الخاطئة التى تضعف الجهاز المناعي و تزيد فرص الإصابة ببعض الأمرض مثل السكري والسمنة
– الأطعمة المقلية مثل البطاطس تعمل على إبطاء قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض لانها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
-الإكثار من تناول الزبدة الصناعية يجب تجنبها لأنها من الأطعمة غير الصحية التي تعمل على ضعف المناعة .
– تناول الوجبات السريعة التى تحتوي على نسب عالية من الصوديوم مما يضعف جهاز المناعة و تسبب السمنه التي تضعف ايضا المناعة.
– الاطعمة الغنية بالدهون الدسمة تحتوي علي الدهون الثلاثية التي يصعب هضمها والتخلص منها مما يجعلها تترسب بالجسم و يزيد من نسبة الكوليسترول و كل هذه الأمور تهدد بضعف جهاز المناعه بالجسم.
– يعمل التدخين علي تدمير الجهاز المناعي ويجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ويضعف القدرة على محاربة الفيروسات كما يؤثر على الجهاز التنفسي خاصة الرئتين.