يتساءل كثيرون عن العامل الأكثر تأثيرا في إطالة العمر والحفاظ على الصحة والنشاط مع التقدم في السن، وهل تتحكم الجينات التي يرثها الإنسان في مسار حياته الصحية، أم أن العادات اليومية تلعب الدور الأكبر في تحديد مدى تمتعه بالصحة والحيوية.
وتشير آراء طبية إلى أن الوراثة ونمط الحياة يؤثران معا في صحة الإنسان، إذ تسهم الجينات في تحديد الاستعداد للإصابة ببعض الأمراض والخصائص البيولوجية للجسم، بينما تؤثر العادات اليومية في الصحة العامة ومستوى النشاط وجودة الحياة على المدى الطويل.
ووفقا لما نشره موقع «Urban Health Today»، أكدت الدكتورة ماريا مكسيمينكو أن نمط الحياة الصحي يمثل عاملا مهما في دعم طول العمر، موضحة أن الجينات تحدد بعض الاستعدادات الأولية للجسم، في حين تسهم الخيارات اليومية في التأثير على الحالة الصحية مع مرور الوقت.
كيف تؤثر الوراثة في طول العمر؟
تلعب الجينات دورا في تحديد بعض الخصائص البيولوجية للإنسان، كما قد تؤثر في الاستعداد للإصابة بأمراض معينة وطريقة استجابة الجسم للعوامل المحيطة به.
وتنعكس هذه العوامل أحيانا على الصحة مع التقدم في العمر، كما قد تؤثر في سرعة ظهور بعض العلامات المرتبطة بالشيخوخة. ومع ذلك، لا يمكن الاعتماد على الوراثة وحدها للتنبؤ بمسار صحة كل شخص، لأن الحالة الصحية تتأثر أيضا بالعادات اليومية والبيئة المحيطة والعوامل الأخرى.
وأوضحت مكسيمينكو أن المظهر الخارجي وسرعة ظهور علامات التقدم في السن لا يتحددان بالجينات وحدها، مع وجود بعض الحالات والأمراض الوراثية التي يمكن أن تؤثر بصورة مباشرة في الصحة.
كيف يساعد نمط الحياة الصحي على إطالة العمر؟
رغم أن الإنسان لا يستطيع تغيير جيناته، فإنه يستطيع التحكم في جوانب عديدة من نمط حياته، وهو ما يجعل العادات اليومية جزءا مهما من الحفاظ على الصحة والنشاط مع التقدم في السن.
وأشارت الطبيبة إلى أهمية الحصول على قسط كاف من النوم، واتباع نظام غذائي متوازن، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، إذ تساعد هذه العادات على دعم وظائف الجسم وتحسين مستويات الطاقة والتعافي.
كما أن الاستمرار في العادات الصحية يساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية والقدرة على أداء الأنشطة اليومية، مع مراعاة أن الاحتياجات الصحية تختلف من شخص إلى آخر وفقا للعمر والحالة الصحية.
هل تؤثر العادات اليومية في المظهر والشباب؟
لا يقتصر تأثير نمط الحياة على الصحة الداخلية، إذ قد تنعكس بعض العادات اليومية على المظهر الخارجي وحيوية البشرة ومستويات النشاط.
ويساعد النوم المنتظم والتغذية المتوازنة والنشاط البدني على دعم الصحة العامة، في حين أن إهمال هذه الجوانب قد يؤثر سلبا في الشعور بالحيوية والقدرة على التعافي من الإجهاد.
ومع ذلك، فإن ظهور علامات التقدم في السن يختلف بين الأشخاص، ويتأثر بعوامل متعددة تشمل الوراثة والتعرض للشمس والحالة الصحية والعادات اليومية، لذلك لا توجد طريقة واحدة تضمن الحفاظ على الشباب أو تأخير جميع علامات الشيخوخة.
ما الأفضل للحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر؟
شددت مكسيمينكو على أن الشخص لا يستطيع اختيار الجينات التي يرثها، لكنه يستطيع اتخاذ قرارات يومية تساعد على دعم صحته وجودة حياته، وهو ما يجعل الالتزام بالعادات الصحية أمرا مهما في مختلف المراحل العمرية.
ويشمل ذلك تناول وجبات متنوعة ومتوازنة، وممارسة النشاط البدني بما يتناسب مع القدرة الصحية، والاهتمام بالنوم، والحفاظ على وزن مناسب، إلى جانب المتابعة الطبية الدورية للكشف عن المشكلات الصحية والتعامل معها مبكرا.
وفي النهاية، لا يمكن اختزال طول العمر في عامل واحد، فالوراثة تسهم في تحديد بعض الاستعدادات الصحية، بينما يمثل نمط الحياة أحد الجوانب التي يمكن للإنسان العمل على تحسينها. وتبني عادات صحية مستدامة قد يساعد على دعم الصحة والنشاط مع التقدم في العمر، مع اختلاف النتائج بين الأفراد بحسب ظروفهم الوراثية والصحية.
