مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، قد تتغير بعض العادات اليومية بصورة تؤثر على صحة الكلى، خاصة مع قلة شرب المياه وانخفاض النشاط البدني وزيادة الاعتماد على الأطعمة المالحة والمصنعة.
ورغم أن الطقس البارد لا يسبب الفشل الكلوي بشكل مباشر، فإن بعض السلوكيات المرتبطة بفصل الشتاء قد تزيد احتمالات الإصابة بالجفاف واضطرابات ضغط الدم والتهابات المسالك البولية، وهي عوامل قد تؤثر سلبًا على وظائف الكلى.
ووفقًا لما نشرته صحيفة «Hindustan Times»، حذر الدكتور أوداي ديباكراو جاجاري، استشاري أمراض الكلى وزراعة الكلى، من ضرورة الاهتمام بصحة الكلى خلال الشتاء، خاصة لدى مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والمصابين بأمراض الكلى المزمنة.
وفيما يلي 9 نصائح تساعد على حماية الكلى وتقليل المخاطر الصحية خلال فصل الشتاء.
1- احرص على شرب كمية كافية من المياه
يقل شعور كثير من الأشخاص بالعطش خلال الشتاء مقارنة بفصل الصيف، ما قد يؤدي إلى انخفاض استهلاك المياه وزيادة احتمالات الإصابة بالجفاف.
وتحتاج الكلى إلى الحصول على كمية مناسبة من السوائل لمساعدتها على التخلص من الفضلات وتنظيم توازن الأملاح والسوائل داخل الجسم.
وينصح بتناول المياه بانتظام على مدار اليوم، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، مع متابعة لون البول وكميته باعتبارهما من المؤشرات المساعدة على تقييم الترطيب.
لكن يجب على مرضى الفشل الكلوي المتقدم والأشخاص الذين يخضعون للغسيل الكلوي الالتزام بكمية السوائل التي يحددها الطبيب، لتجنب احتباس السوائل ومضاعفاته.
2- راقب ضغط الدم بانتظام
قد يؤدي التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة إلى انقباض الأوعية الدموية، ما يساهم في ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خاصة المصابين بارتفاع الضغط بالفعل.
ويمثل ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه أحد عوامل الخطر المهمة لتلف الأوعية الدموية الدقيقة داخل الكلى، ما قد يؤثر تدريجيًا على قدرتها على تنقية الدم.
لذلك يُنصح بقياس ضغط الدم بصورة منتظمة، والالتزام بالأدوية الموصوفة، وعدم إهمال المتابعة الطبية، مع الحرص على تدفئة الجسم وتجنب التعرض المفاجئ للبرودة الشديدة.
3- لا تتجاهل أعراض التهابات المسالك البولية
تحتاج التهابات المسالك البولية إلى التشخيص والعلاج المناسبين، لأن إهمال العدوى قد يؤدي في بعض الحالات إلى انتقالها نحو الكلى وحدوث التهاب الحوض الكلوي.
ومن أبرز الأعراض التي تستدعي الانتباه:
الشعور بالحرقان أثناء التبول.
زيادة عدد مرات التبول.
ألم أسفل البطن.
ارتفاع درجة الحرارة.
ألم الظهر أو الجانبين.
وعند ظهور هذه العلامات، ينبغي مراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب، وتجنب تناول المضادات الحيوية دون وصفة طبية.
4- قلل الملح والأطعمة المصنعة
يميل البعض خلال الشتاء إلى تناول الشوربات الجاهزة والمخللات والنودلز سريعة التحضير والوجبات الخفيفة المالحة، وهي أطعمة قد تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.
وقد يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل، ما يزيد العبء على الكلى ويؤثر على صحتها بمرور الوقت.
وللحد من هذه المخاطر، يُفضل الاعتماد على الأطعمة الطازجة، وتقليل المنتجات المصنعة، وقراءة الملصقات الغذائية للتعرف على كمية الصوديوم الموجودة في المنتجات.
5- حافظ على نشاطك البدني رغم برودة الطقس
يؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى ميل بعض الأشخاص للجلوس لفترات طويلة وتقليل ممارسة النشاط البدني.
لكن الحركة المنتظمة تساعد على تحسين الدورة الدموية، والحفاظ على وزن صحي، ودعم السيطرة على مستويات السكر وضغط الدم، وهي عوامل مهمة للحفاظ على وظائف الكلى.
ولا يشترط ممارسة تمارين رياضية شاقة، إذ يمكن الاكتفاء بالمشي داخل المنزل أو ممارسة تمارين خفيفة بانتظام وفقًا للقدرات الصحية لكل شخص.
6- احذر الاستخدام العشوائي للمسكنات وأدوية البرد
قد تؤثر بعض الأدوية، خاصة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، على تدفق الدم إلى الكلى، ما قد يزيد خطر الإصابة بضرر كلوي حاد، خصوصًا عند وجود جفاف.
لذلك يُنصح بعدم تناول المسكنات أو أدوية البرد دون استشارة الطبيب أو الصيدلي، خاصة لدى مرضى الكلى وكبار السن والأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج الأمراض المزمنة.
كما ينبغي الانتباه إلى مكونات الأدوية المركبة لعلاج نزلات البرد، لتجنب تكرار المواد الفعالة أو حدوث تداخلات دوائية.
7- انتبه إلى قلة البول وتورم الجسم
قد تكون بعض التغيرات الجسدية علامات تحذيرية على وجود اضطراب في وظائف الكلى أو اختلال توازن السوائل بالجسم.
ومن أبرز العلامات التي تستدعي التقييم الطبي:
انخفاض كمية البول بصورة ملحوظة.
تورم الوجه أو القدمين والساقين.
القيء المستمر.
صعوبة التنفس.
ويجب طلب الرعاية الطبية العاجلة عند ظهور هذه الأعراض بصورة مفاجئة، خاصة إذا صاحبتها علامات أخرى تشير إلى تدهور الحالة الصحية.
8- سيطر على الأمراض المزمنة لحماية الكلى
يحتاج مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والمصابون بأمراض الكلى المزمنة إلى اهتمام أكبر خلال فصل الشتاء، لأن عدم السيطرة على هذه الحالات قد يسرع تراجع وظائف الكلى.
ومن الضروري الالتزام بالأدوية الموصوفة ومواعيد المتابعة الطبية، وعدم إيقاف العلاج أو تعديل الجرعات من تلقاء النفس.
وفي حالة الإصابة بالحمى أو القيء أو الإسهال، يجب التواصل مع الطبيب، لأن بعض الحالات قد تستدعي مراجعة الأدوية مؤقتًا وفقًا لوظائف الكلى ومستوى السوائل في الجسم.
9- لا تهمل الفحوصات الدورية لوظائف الكلى
قد تتطور أمراض الكلى دون ظهور أعراض واضحة في مراحلها المبكرة، لذلك تساعد الفحوصات المنتظمة على اكتشاف أي خلل قبل تطور المضاعفات.
وتزداد أهمية المتابعة لدى مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، وكذلك الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكلى.
ومن أهم الفحوصات التي قد يطلبها الطبيب:
تحليل الكرياتينين في الدم.
تقدير معدل الترشيح الكبيبي (eGFR) لتقييم كفاءة الكلى.
تحليل البول.
قياس نسبة الألبومين إلى الكرياتينين في البول (UACR).
ويحدد الطبيب مواعيد الفحوصات وفقًا للعمر والحالة الصحية وعوامل الخطورة.
كيف تحافظ على صحة الكلى طوال الشتاء؟
لا تتطلب حماية الكلى تغييرات معقدة في نمط الحياة، بل تعتمد على الاستمرار في اتباع عادات صحية بسيطة، مثل شرب المياه بالكميات المناسبة، وتقليل الملح، وممارسة النشاط البدني، ومراقبة ضغط الدم ومستويات السكر.
كما أن تجنب الاستخدام العشوائي للأدوية والاهتمام بالفحوصات الدورية يساعدان على اكتشاف المشكلات الصحية مبكرًا وتقليل احتمالات حدوث مضاعفات قد تؤثر على وظائف الكلى.
