قد لا يقتصر تأثير الموسيقى على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالاسترخاء، بل يمكن أن تكون وسيلة مساعدة في تخفيف الألم المزمن والتعامل مع بعض الأعراض النفسية المصاحبة له، وفقًا لما توصلت إليه دراسة تحليلية حديثة.
ووفقًا للدراسة المنشورة في مجلة BMC Psychology، والتي جمعت نتائج 9 تجارب عشوائية شملت 787 مريضًا يعانون من الألم، فإن الاستماع إلى الموسيقى لمدة 20 دقيقة قد يساعد على تقليل شدة الألم وتحسين أعراض الاكتئاب المرتبطة به.
وبحسب تقرير نشرته صحيفة «The Mirror»، أظهرت النتائج أن العلاج بالموسيقى حقق نتائج أفضل عندما أتيحت للمرضى فرصة اختيار الموسيقى التي يفضلونها بأنفسهم، أو استخدام الآلات الموسيقية وسماعات الأذن، أو المشاركة في جلسات يشرف عليها متخصصون في العلاج بالموسيقى.
لماذا يختلف تأثير الموسيقى من شخص لآخر؟
تشير أبحاث أخرى إلى أن فاعلية العلاج بالموسيقى قد ترتبط بمدى توافق إيقاعها مع الإيقاع الطبيعي للشخص.
ولقياس ذلك، طلب الباحثون من المشاركين النقر بأيديهم على إيقاع إحدى الأغنيات، بهدف تحديد إيقاعهم الطبيعي ومقارنته بالموسيقى المستخدمة في العلاج.
وتكتسب هذه النتائج أهمية خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن، إذ لا يقتصر تأثير الألم على الصحة الجسدية، بل قد يمتد إلى الحالة النفسية وجودة النوم والحياة الاجتماعية، فضلًا عن انخفاض الدافعية والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
3 طرق تساعد على التحكم في الألم المزمن
إلى جانب الاستماع إلى الموسيقى، توجد مجموعة من الوسائل التي قد تساعد على تخفيف الألم وتحسين القدرة على التعامل معه، ومن أبرزها:
1- ممارسة النشاط البدني بانتظام
قد يؤدي تجنب الحركة تمامًا بسبب الألم إلى تراجع اللياقة البدنية وزيادة صعوبة ممارسة الأنشطة اليومية.
وتشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية قد تساعد على تقليل حساسية الجسم للألم، حتى إن جلسة واحدة من النشاط البدني قد تحقق تحسنًا مؤقتًا لدى بعض الأشخاص.
ومن الأنشطة المناسبة المشي والسباحة، نظرًا لأنهما يساعدان على تحريك الجسم مع تقليل الضغط على المفاصل، مع ضرورة اختيار النشاط المناسب للحالة الصحية وتجنب التمارين التي تزيد الألم.
2- اختيار مسكنات الألم المناسبة
يمكن لبعض الأدوية المسكنة أن تساعد على تخفيف الألم وتحسين القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية، لكن اختيار الدواء يجب أن يعتمد على طبيعة الألم والحالة الصحية والأدوية الأخرى التي يتناولها المريض.
ويُنصح بمناقشة الخيارات العلاجية مع الطبيب، مع تجنب استخدام المسكنات الأفيونية دون ضرورة طبية وإشراف متخصص.
3- تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية
يرتبط التوتر بزيادة حساسية الجسم للألم لدى بعض الأشخاص، ما قد يؤدي إلى الدخول في دائرة متكررة من الانزعاج والقلق وزيادة الشعور بالألم.
وللمساعدة على كسر هذه الدائرة، يمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة، وتخصيص وقت للأنشطة المحببة، والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
هل يمكن الاعتماد على الموسيقى لعلاج الألم والاكتئاب؟
رغم النتائج المشجعة للأبحاث، فإن العلاج بالموسيقى يُعد وسيلة مساعدة ضمن خطة متكاملة للتعامل مع الألم المزمن، وليس بديلًا عن العلاج الطبي أو الأدوية الموصوفة.
كما أن الاستجابة للموسيقى تختلف من شخص إلى آخر، ولذلك ينبغي مناقشة خيارات العلاج مع الطبيب، خاصة عند استمرار الألم أو تأثيره في النوم والحركة والحالة النفسية.
