قد تؤثر بعض العادات اليومية البسيطة سلبًا على صحة العينين دون أن ينتبه الشخص إلى خطورتها، خاصة مع زيادة الاعتماد على الهواتف وأجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة. وقد تبدأ المشكلة بأعراض بسيطة مثل جفاف العين والصداع وتشوش الرؤية، لكنها قد تتطلب تقييمًا طبيًا إذا استمرت أو تكررت.
ووفقًا لتقرير نشره موقع «NDTV»، يحذر أطباء العيون من 7 ممارسات شائعة قد تزيد إجهاد العين وترفع احتمالات الإصابة ببعض المشكلات البصرية، مؤكدين أهمية تعديل هذه العادات والاهتمام بالفحوصات الدورية.
7 أخطاء يومية تهدد صحة العينين
1- استخدام الهاتف والكمبيوتر لساعات دون راحة
يؤدي التركيز المستمر في الشاشات الإلكترونية إلى انخفاض معدل الرمش، ما يساهم في جفاف العين والشعور بالحرقان والإجهاد، وقد يصاحبه صداع وصعوبة في التركيز.
ولتقليل هذه التأثيرات، ينصح باتباع قاعدة 20-20-20، من خلال النظر إلى جسم يبعد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، مع الحرص على الرمش بانتظام وأخذ فترات راحة.
2- تجاهل الصداع وإجهاد العين المتكرر
قد لا يكون الصداع المتكرر أو الألم المحيط بالعينين مجرد نتيجة للإرهاق، إذ يمكن أن يشير أحيانًا إلى وجود مشكلة في النظر أو اضطراب في التنسيق بين العينين.
لذلك، لا ينبغي تجاهل هذه الأعراض، خاصة إذا استمرت رغم الراحة وتقليل استخدام الشاشات، ويُفضل إجراء فحص متخصص لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
3- الاعتقاد بأن وضوح الرؤية يعني سلامة العين
يعتقد البعض أن القدرة على القراءة ورؤية الأشياء بوضوح تعني عدم وجود أي مشكلات بالعين، لكن بعض الاضطرابات قد تؤثر في التركيز أو تنسيق حركة العينين دون التسبب في تشوش واضح بالرؤية.
ولهذا يُعد فحص العين الشامل وسيلة مهمة للكشف المبكر عن المشكلات التي قد لا تظهر أعراضها في البداية.
4- استخدام نظارات طبية بمقاسات قديمة
قد يؤدي الاستمرار في استخدام نظارات طبية لم تعد مناسبة لدرجة النظر الحالية إلى تشوش الرؤية والصداع وإجهاد العين، خاصة أثناء القراءة أو العمل أمام الكمبيوتر.
وينصح بإجراء فحوصات النظر بانتظام، وتحديث مقاسات النظارات وفقًا لتقييم الطبيب، بدلًا من الاعتماد على وصفات طبية قديمة.
5- فرك العينين باستمرار
يُعد فرك العينين بقوة من العادات التي قد تسبب تهيج سطح العين وتزيد الشعور بالاحمرار والانزعاج.
وتزداد أهمية تجنب هذه العادة لدى الأشخاص المصابين بالقرنية المخروطية، إذ قد يساهم الفرك المتكرر في تفاقم الحالة.
وفي حالة الحكة المستمرة، يجب البحث عن السبب، مثل الحساسية أو جفاف العين، بدلًا من الاستمرار في فركها.
6- استخدام قطرات العين دون استشارة طبية
ليست جميع قطرات العين مناسبة لكل الحالات، وقد يؤدي الاستخدام العشوائي لبعض الأنواع، خاصة القطرات المحتوية على الكورتيزون، إلى ارتفاع ضغط العين وزيادة خطر الإصابة بالمياه البيضاء، فضلًا عن احتمال تفاقم بعض الالتهابات.
لذلك، ينبغي عدم استخدام القطرات العلاجية دون توجيه طبي، خاصة عند استمرار الاحمرار أو الألم أو تشوش الرؤية.
7- إهمال فحوصات العيون الدورية
قد تتطور بعض أمراض العين، مثل الجلوكوما المعروفة بالمياه الزرقاء، دون ظهور أعراض واضحة في المراحل المبكرة، ما يجعل الفحوصات المنتظمة ضرورية لاكتشافها قبل حدوث تلف في العصب البصري.
وتختلف مواعيد الفحص حسب العمر والحالة الصحية والتاريخ العائلي، مع ضرورة الاهتمام بالمتابعة الطبية لدى مرضى السكري والأشخاص الأكثر عرضة لمشكلات العين.
6 نصائح يومية للحفاظ على صحة العينين
يمكن تقليل إجهاد العين ودعم صحة النظر من خلال اتباع مجموعة من العادات البسيطة، أبرزها:
أخذ فترات راحة منتظمة عند استخدام الهواتف وأجهزة الكمبيوتر.
الحفاظ على مسافة مناسبة بين العين والشاشات أثناء القراءة والعمل.
الحصول على ساعات نوم كافية وتناول غذاء متوازن غني بالعناصر الغذائية المفيدة.
ارتداء نظارات شمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
تنظيف العدسات اللاصقة والالتزام بتعليمات استخدامها وتغييرها.
تجنب فرك العينين أو استخدام القطرات الطبية دون استشارة الطبيب.
أعراض خطيرة تستدعي زيارة طبيب العيون فورًا
هناك بعض العلامات التي لا ينبغي الانتظار عند ظهورها، لأنها قد تشير إلى مشكلة طارئة تهدد سلامة البصر، ومن أهمها:
فقدان الرؤية المفاجئ، سواء في عين واحدة أو كلتا العينين.
الشعور بألم شديد ومفاجئ في العين.
ظهور ومضات ضوئية أو زيادة مفاجئة في الأجسام العائمة أمام العين.
حدوث تشوش مفاجئ أو تغير ملحوظ في الرؤية.
وتتطلب هذه الأعراض تقييمًا طبيًا عاجلًا، لأن سرعة التشخيص والتدخل قد تلعب دورًا مهمًا في حماية النظر وتجنب المضاعفات.
